Йога для кишечника — видеокомплекс упражнений для хорошего пищеварения | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

1990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 1990
Стоимость подписки 1990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 04.06.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Скручивания и глубокое дыхание

Из программы: Утренняя йога
28 мин
img Концентрация и фокус
img Утренние занятия
Средний уровень
Йога. Скручивания и глубокое дыхание

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
2 из 7

Цель

Пробуждение организма и мягкая стимуляция пищеварительной системы. Эта практика йоги за счёт скручиваний и прогибов помогает работе желудка, способствует очищению кишечника и усилению метаболизма.

Что будет внутри

На занятии вы сделаете:

  1. короткую разминку для всего тела;
  2. очищающее "дыхание огня" - пранаяму Капалабхати;
  3. комплекс Приветствие солнцу (Сурья Намаскар) в стиле Шивананда-йоги;
  4. серию асан для скручивания и вытяжения;
  5. позу трупа (Шавасану) для полного расслабления.

Итог

Вы стряхнёте с себя остатки сна, улучшите пищеварение, получите заряд энергии и хорошего настроения на весь день.

Подробнее
Скрыть
Елизавета Микуцкая
Елизавета Микуцкая
Йога-терапевт
Силовая йога, фитнес и стретчинг
Йога в традициях Аштанга-Виньяса, Шивананда, Айенгара, Кундалини
Посмотреть профиль

Йога для пищеварения и здоровья ЖКТ

Йога полезна для поддержания здоровья жкт и улучшения пищеварения, а также борьбы с различными синдромами, связанными с ЖКТ. Комплекс упражнений йоги для кишечника, также известный как йога детокс, предоставляет ряд асан и техник дыхания, которые способствуют очищению организма, улучшению пищеварения, регуляции метаболизма и борьбе с проблемами, такими как запоры.

Основные принципы йоги для жкт (желудочно-кишечного тракта) включают в себя использование специальных поз и упражнений, направленных на стимуляцию работы кишечника, массаж внутренних органов, улучшение кровообращения в брюшной полости и стимуляцию обмена веществ.

Комплекс упражнений йоги для кишечника

Для улучшения пищеварения и общего состояния тела можно включить в свою утреннюю зарядку следующие позы и упражнения:

1. Позы для стимуляции органов пищеварения.

Пашиматтанасана (наклон вперед) - эта поза помогает массировать внутренние органы брюшной полости;

Ардха Матсиендрасана (половина позы повелителя рыб) - скручивание для стимуляции органов пищеварения;

Упражнения на укрепление мышц кора, такие как планка, помогают укреплять брюшной пресс и улучшают общее состояние тела.

Випарита Карани (поза свечи) - эта поза способствует улучшению кровообращения и обогащению кислородом органов брюшной полости, что положительно сказывается на пищеварении.

2. Дыхательные упражнения, такие как Капалабхати (очищающее дыхание) и

Вишуддхи Чакра Крийа (очищающее дыхание) - техника дыхания, которая помогает очищать и стимулировать работу органов ЖКТ;

Капалабхати (“огненное” дыхание) для разжигания пищеварительного “огня”;

Анулома Вилома (попеременное дыхание через одну ноздрю) для снятия стресса.

3. Техники релаксации и медитации. Помимо физических упражнений, важно также уделить внимание своему психологическому состоянию и стрессорам, которые могут влиять на пищеварение. Практика медитации, релаксации и осознанности может помочь справиться с стрессом и улучшить пищеварение.

Польза йоги при проблемах с пищеварением

Практика йоги для жкт помогает укрепить мышцы брюшного пресса, улучшить общее состояние желудочно-кишечного тракта, снять некоторые виды болей, улучшить общее самочувствие и энергию.

1. Стимуляция работы органов ЖКТ. Многие асаны йоги, особенно те, которые включают в себя вращения и прогибы, помогают стимулировать работу органов ЖКТ, улучшая перистальтику и общее пищеварение.

2. Улучшение кровообращения в области брюшной полости. Позы йоги способствуют улучшению кровообращения в области живота и органов пищеварения, что способствует лучшему поступлению кислорода и питательных веществ к этим органам.

3. Расслабление и снижение стресса. Стресс может негативно влиять на пищеварение. Практика йоги помогает расслабиться, снять напряжение и стресс, что в свою очередь благоприятно сказывается на работе ЖКТ.

4. Массаж внутренних органов. Некоторые позы йоги, такие как йога-нидра и йога детокс, способствуют мягкому массажу внутренних органов, улучшая их функционирование и способствуя очищению организма.

5. Укрепление мышц кора и брюшного пресса. Йога включает в себя множество упражнений, направленных на укрепление мышц кора и брюшного пресса, что способствует поддержанию хорошей осанки и правильного положения внутренних органов.

В целом практика йоги не только способствует улучшению пищеварения, но и помогает достичь общего благополучия и гармонии в организме. Регулярная йога может стать замечательным дополнением к здоровому образу жизни и помочь в поддержании оптимального функционирования ЖКТ.

Если вы хотите начать практиковать йогу для жкт, рекомендуется начать с видеоуроков с опытными инструкторами йоги на TruYoga, чтобы правильно выполнять позы и выбирать упражнения, наиболее подходящие именно вам.

...
Подробнее
Скрыть
img
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.
img img
img img
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет
Промокод не существует
Выбрать способ оплаты
Оформить подписку 
Страна выпуска карты
Оплатить подписку
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности
При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 04.06.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке
Ваш тариф
12 месяцев
Стоимость
7080   
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке