Подводящие асаны к Хануманасане | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 07.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Подготовка к Хануманасане

42 мин
img Сила мышц
img Растяжка, гибкость и суставы
Средний уровень
Йога. Подготовка к Хануманасане

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
9 из 29
Оборудование
Кирпичи
Ремень

Цель

Этот класс направлен на укрепление и вытяжение задней поверхности бедра, подколенных связок и мышц передней поверхности бедра. С помощью подводящих асан Вы подготовите свои ноги к продольному шпагату. С выдохом отпускайте напряжение мышц и погружайтесь внутрь себя.

Подробнее
Скрыть
Дарья Коржинская
Дарья Коржинская
Йога в сочетении с мягким подходом
Преподаватель хатха-йоги, пилатеса, растяжкки и йоги в гамаках
“Я уверена, что йога — это занятие для всех, и в её многогранности каждый сможет найти направление, которое ему придется по душе.”
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
33 минут
Хануманасана. Освоение

Растяжка в области бёдер и увеличение подвижности тазобедренных суставов. Практика поможет бережно подготовиться к освоению Хануманасаны - позы продольного шпагата, одного из самых красивых положений в йоге. Эта асана развивает гибкость и силу тела, способствует обретению внутреннего равновесия и покоя.

img
img
img По абонементу
29 минут
Самаконасана. Первые шаги

Этот класс направлен на укрепление бедер, ягодиц и улучшение мобильности тазобедренного сустава. С помощью базовых асан Вы подготовите свое тело к поперечному шпагату – Самаконасане. Держите внимание на Мула и Уддияне бандхах и своем дыхании. Для расслабления выполним Супта баддха конасану.

img
img
img По абонементу
38 минут
Гибкость и подвижность

Совершенствуйте диапазон движений в суставах. Вы выполните динамичную практику, сочетая суставные движения и фиксацию асан. Практика направлена на улучшение подвижности таза и эластичности мышц ног и верха спины. Погрузитесь в приятное тепло и расслабленное состояние ума.

img
img
img По абонементу
32 минут
Самаконасана. Освоение

Прочувствуйте сочетание базовых асан, направленных на раскрытие тела. В комплексе Вы сделаете акцент на силу мышц бедер и кора, и эластичность внутренней части бедра. Весь успех практики в дыхании – отпускайте напряжение и погружайтесь в позу. В завершение занятия – Самаконасана и расслабление лежа.

img
img
img По абонементу
38 минут
Движение и мобильность

Выполните динамичный йога-класс для улучшения мобильности суставов. Сочетание асан разогреет тело и увеличит активную гибкость. Вы проработаете заднюю линию тела, таз и весь позвоночник. Наслаждайтесь движением и дыханием, отпускайте напряжение с мышц.

img
img
img По абонементу
33 минут
Виньяса и прогибы

Познакомьтесь с пранаямой Нади-шодхана и двигайтесь в потоке виньяс. Флоу класс направлен на подготовку к более сложным формам и углубление прогибов. Вы улучшите эластичность передней части бедра и гибкость плечевого пояса. Не забывайте про технику Мула и Уддияны бандхи.

img
img
img По абонементу
55 минут
Гармония разума и тела

Почувствуйте баланс внутреннего «я». Настройтесь на занятие с помощью пранаямы и приготовьтесь повторить ранее изученные асаны. Вы будете ощущать, как с каждым днем тело становится сильнее и гибче.

img
img
img По абонементу
36 минут
Гибкое тело 2

Расслабляйте мышцы в движении. Этот класс направлен на освоение полушпагатных форм, улучшение гибкости спины и подвижности таза. Ощутите тепло во всем теле и отпустите напряжение. Увеличьте сегодня длительность Шавасаны и погрузитесь внутрь себя.

img
img
img По абонементу
37 минут
Гибкое тело 1

В этом классе выполним базовые асаны для улучшения мобильности суставов. Акцент в практике на внутреннюю часть бедра и вытяжение спины. Динамичные движения придадут бодрости, а фиксация поз йоги расслабит ум от потока мыслей. Отпустите скопившееся напряжение и расслабьтесь в Шавасане.

img
img
img По абонементу
30 минут
Суставы и гибкость

Раскройте возможности Вашего тела. В этом классе Вы проработаете бедра и улучшите мобильность тазобедренных суставов, мягко вытянете плечевой пояс. Сочетание динамики и статики в асанах даст потрясающий эффект.

...
Подробнее
Скрыть