Йога при артрозе — видеокомплекс упражнений при болях в коленных суставах | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

1990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 1990
Стоимость подписки 1990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 20.12.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Гибкость и подвижность

38 мин
img Сила всего тела
img Растяжка и гибкость
Средний уровень
Йога. Гибкость и подвижность

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
6 из 29
Оборудование
Кирпичи
Ремень

Цель

Улучшение подвижности в тазобедренных, плечевых и коленных суставах, увеличение эластичности в мышцах ног и спины. В этом поможет активная практика, в которой сочетаются суставные движения со статическими асанами для растяжки.

Что будет внутри

После дыхательной техники и разминки вы перейдёте к выполнению комплекса асан:

  1. позы голубя (Эка Пада Раджакапотасаны);
  2. динамичной работе в собаке мордой вниз (Ардхо Мукха Шванасане);
  3. положению игольного ушка (Сусирандрасаны II);
  4. позе верблюда (Уштрасане);
  5. упражнениями в позе кобры (Бхуджангасане).

Если выполнять эту практику йоги регулярно, она поможет избавиться от дискомфорта в области шеи и плеч, болей в коленных суставах и чрезмерного напряжения в мышцах.

Итог

Приятное тепло в теле и расслабленное состояние ума.

Подробнее
Скрыть
Дарья Коржинская
Дарья Коржинская
Педагог по образованию
Йога в сочетании с мягким подходом
Преподаватель хатха-йоги, пилатеса, растяжкки и йоги в гамаках
Посмотреть профиль

Йога при артрозе

Йога - это древняя практика, которая может оказать благоприятное воздействие на состояние суставов и помочь людям с артрозом улучшить качество своей жизни. Артроз - хроническое заболевание суставов, характеризующееся износом хрящевой ткани, что может привести к болям, ограниченности движений и ухудшению качества жизни. Йога при артрозе может стать эффективным дополнением к медикаментозному лечению и физиотерапии.

Польза йоги при артрозе

- Укрепление мышц. Занятия йогой способствуют укреплению мышц вокруг суставов, что может снизить нагрузку на суставные поверхности.

- Улучшение гибкости. Различные асаны и упражнения в йоге способствуют увеличению гибкости суставов и мышц, что может улучшить подвижность и снизить болевые ощущения.

- Расслабление и уменьшение стресса. Практика дыхания и медитации в йоге способствует снижению уровня стресса и улучшению общего психоэмоционального состояния.

- Улучшение сна. Регулярные практики йоги могут способствовать улучшению качества сна, что важно для общего самочувствия и здоровья при артрозе.

- Повышение осознанности. Йога помогает развить осознанность тела и дыхания.

- Улучшение кровообращения. Упражнения йоги способствуют улучшению кровотока, что может помочь восстановиться и уменьшить воспаление в суставах.

Противопоказания

Хотя йога может приносить пользу при артрозе, есть определенные противопоказания:

- Острые боли в суставах.

- Ограниченность движений, которая мешает выполнению асан.

- Существующие повреждения или переломы, требующие специализированного лечения.

Комплекс занятий йогой при болях в суставах ног

При боли в коленном суставе можно включить в регулярную практику йоги следующие упражнения :

1. Тадасана (поза горы). Укрепляет мышцы ног, улучшает осанку.

2. Вирабхадрасана (поза воина). Растягивает бедренные мышцы, укрепляет колени.

3. Врикшасана (поза дерева). Укрепляет ног и кор.

4. Сукхасана (поза удобства). Улучшает кровообращение.

5. Упражнения для дыхания и расслабления. Помогают снять напряжение и стресс, улучшая общее самочувствие.

Для более наглядного представления о том, как выполнять асаны и упражнения в йоге при артрозе можно воспользоваться специальными видеоуроками с опытными инструкторами на TruYoga.

Йога при артрозе помогает дополнить традиционное лечение, укрепляет мышцы, улучшает гибкость. При артрозе каждый случай индивидуален, поэтому важно проконсультироваться с врачом или инструктором по йоге, прежде чем начинать занятия. Специалист может рекомендовать оптимальные упражнения и асаны, учитывая особенности вашего состояния и цели. Помните, что важно слушать свое тело и не превышать нагрузку, особенно в случае болей и дискомфорта.

Кроме того, для улучшения здоровья суставов и общего состояния рекомендуется комбинировать йогу с другими видами физической активности, например, плаванием или ходьбой. Правильное питание также играет важную роль в лечении артроза, поэтому обратите внимание на свой рацион и убедитесь, что он содержит достаточное количество питательных веществ.

И помните, что ключевым фактором успешного лечения артроза является регулярность. Поэтому постарайтесь внедрить занятия йогой в свой ежедневный режим, чтобы постепенно достичь улучшения состояния суставов и общего благополучия.

...
Подробнее
Скрыть
img
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.
img img
img img
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет
Промокод не существует
Выбрать способ оплаты
Оформить подписку 
Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ
Страна выпуска карты
Оплатить подписку
Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.
При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 20.12.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке
Ваш тариф
12 месяцевimg
Стоимость
7080   
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке