![Программа. Принятие, доброта и забота о себе Программа. Принятие, доброта и забота о себе](https://tru.yoga/thumbnail/Принятие-доброта-и-забота-о-себе.jpg)
Описание
Научитесь заботе о себе и восстановите ресурсное состояние. "Забота о себе" кажется очевидной и чем-то, что происходит в нашей жизни каждый день, но на самом деле, за этими словами скрывается глубокая работа с собой, путь к пониманию и принятию себя. В основе курса медитации, практики осознанности, направленные на развитие внимания, сочувствия и принятия себя. Это сочувствие возникает из состояния осознанности в момент болезненных переживаний. Благодаря этому мы открыты болезненному переживанию, принимаем его с любовью. Сочувствие к себе помогает нам обратиться к себе: “Будь к себе добрее в столь сложный момент”. Майндфулнес и сочувствие к себе формируют состояние отзывчивого, сопричастного присутствия в тяжелые моменты нашей жизни.
Кому подойдет
Этот курс для вас, если вы:
- потеряли себя в заботе о других;
- не понимаете, чего на самом деле хотите;
- просто хотите жить иначе;
- хотите чувствовать радость и удовольствие;
- много сил тратите на общение с близкими и вашим окружением;
- если вам сложно защищать свое личное пространство и свое решение;
- вы хотите знать и опираться на свои ценности.
Результат
Вы повысите уверенность в себе и приобретете знание о своей ценности, поставите себя в центр своей жизни, научитесь говорить и делать то, что для вас важно, научитесь быть в гармонии с собой и бережно к себе относиться, будете идти к своим целям и реализовывать свои желания, перестанете тратить энергию на лишнее беспокойство и вернете себе внутренний комфорт, улучшите качество жизни.
Научитесь слышать себя и получите действенные инструменты для счастливой жизни. До встречи на курсе!
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170332/Как-управлять-вниманием-и-улучшить-качество-жизни.webp)
Освоение базовой практики осознанности - медитации наблюдения за дыханием. Вы научитесь замечать себя и фокусироваться на важном.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170331/Сострадание-и-нейрофизиология.webp)
Управление вниманием и умение концентрироваться.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170329/Забота-о-себе-в-повседневной-жизни.webp)
Развитие осознанности для психологического благополучия и здоровья.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170330/Из-чего-состоит-забота-о-себе.webp)
Ощущение тепла и силы внутри с помощью медитации на дыхание.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170313/Итоги.webp)
Возвращение к базовому ресурсному состоянию.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170327/Забота-о-теле.webp)
Научимся замечать свое состояние в теле.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170325/Где-живут-эмоции.webp)
Научимся замечать свое эмоциональное состояние в теле.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170324/Расслабление-и-отдых-научиться-и-разрешить.webp)
Научимся замечать первые признаки усталости и отпускать их.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170323/Наука-сна.webp)
Расслабление, отдых и подготовка ко сну.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170322/Я-и-другие-где-проходит-граница.webp)
Принятие любых эмоций и всех ощущений в теле и уме, что происходят внутри и снаружи.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170321/Как-найти-внутреннюю-опору.webp)
Почувствуем устойчивость и опору внутри.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170320/Развиваем-устойчивость-через-тело.webp)
Добавим к устойчивости состояние покоя.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170319/Как-проживать-конфликты-и-сложные-ситуации.webp)
Проживание сложных эмоций и событий в практике.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170317/Погружение-в-практики-самосострадания.webp)
Переключение внимание на приятные ощущения в теле и расслабление.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170318/Баланс-во-взаимодействии-с-окружающим-миром_-когда-нужно-побыть-с-собой-а-когда-важно-проявиться.webp)
Развитие чувства сострадания к себе как к самому дорогому человеку в этом мире.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170316/Самоценность.webp)
Обретение самоценности и развитие любви к себе.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170315/Ежедневная-благодарность.webp)
Научимся благодарить себя за простые вещи.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170314/Сочувствие-и-прощение.webp)
Сегодня пратика метты поможет вам увидеть доброту в своем сердце и найти слова прощения.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2170328/Сочувствие-и-самосострадание.webp)
Развитие качества любви и доброты к себе и к окружающему миру.
![Наталья Липканская](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/3007203/Наталья-Липканская-кв.webp)
![img](https://tru.yoga/photos/teachers/_80x80_crop_center-center_none/3007203/Наталья-Липканская-кв.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)