К настройкам
Медитация. Практика любящей доброты и самосострадания
Забота и любовь к себе
Сидя, тихо
Цель
Развитие качества любви и доброты к себе и к окружающему миру.
Что будет внутри
Медитация «метта» чаще всего переводится с пали как «любящая доброта», и любящая доброта является важнейшим компонентом буддийской практики. Будда учил практикам для развития любящей доброты. Эти практики подразумевают направление энергии любви внутрь, а затем наружу с повторением определённых фраз, таких как «Пусть буду я счастлив» и «Пусть будут счастливы все существа». Это не пустые слова. Это часть практики, действительно способной трансформировать ваше сердце и ваш мозг. Метта – это не обычная любовь. Это качество любви, которое мы переживаем всем своим существом, любовь, не имеющая скрытых мотивов и не имеющая своей противоположности. Такая любовь не зависит от обстоятельств и ситуации вокруг, она просто есть, и она безусловна.
Итог
Состояние наполненности, доброты к себе, открытость себе и миру.
