Медитация. Как проживать конфликты и сложные ситуации
![Медитация. Как проживать конфликты и сложные ситуации Медитация. Как проживать конфликты и сложные ситуации](https://tru.yoga/thumbnail/_AUTOxAUTO_crop_center-center_none/2170319/Как-проживать-конфликты-и-сложные-ситуации.webp)
Цель
Проживание сложных эмоций и событий в практике.
Что будет внутри
Вспомнитекак вы поступаете, когда сталкиваетесь с такими эмоциями как гнев, страх, беспокойство, скорбь? Нам более свойственно скорее сделать так, чтобы интенсивность этих эмоций утихла избавиться от них любой ценой, убежать от них. Чтобы развить сочувствие к себе, нам не нужно испытывать переживания по их максимальной шкале, достаточно лишь прикоснуться к ним. Имейте это в виду, когда будете практиковать медитацию RAIN.
Практика RAIN помогает нам привнести внимательность и сострадание к себе в момент, когда мы испытываем трудные эмоции или испытывали их когда-либо. С этой практикой мы становимся более открытыми тому что возникает и учимся любви к себе. Медитация состоит из 4х шагов и эти 4 шага составляют ее аббревиатуру и название.
1. R - Recognise (признавать) - сознательное признание мыслей, чувств, поведения, которые оказывают влияние на вас в каждый момент времени.
2. A - Allow (разрешать) - позволение своим переживаниям и тому что вы распознали быть таким какое оно есть и там где оно есть.
3. I - Investigate (исследовать) - направление фокуса внимание на свой нынешний опыт
4. N - Nurture (заботиться) - проявление заботы и сострадание к себе, естественное осознование их необходимоти в те моменты, когда вы осознаете, что
Итог
Осознанное переживание любых эмоций и чувств.
![Наталья Липканская](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/3007203/Наталья-Липканская-кв.webp)
![img](https://tru.yoga/photos/teachers/_80x80_crop_center-center_none/3007203/Наталья-Липканская-кв.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)