Медитация. Управление дыханием это управление собой (6 мин)

Цель: освоить базовую практику осознанности - медитацию наблюдения за дыханием, научиться замечать себя и фокусироваться на важном

Что ждет внутри: медитация осознанного дыхания, практики осознанности подразумевают ясное, открытое и безоценочное присутствие в настоящем моменте. Это первый необходимый шаг для того, чтобы научиться принятию себя и сочувствию к себе. Только так мы будем в состоянии увидеть, что что-то идет не так и принять факт дискомфорта, страдания, боли. И после этого уметь отреагировать заботливо и доброжелательно.

Итог: научитесь находиться лицом к лицу с текущим глубоким опытом, даже если он и не слишком приятный, осознайте и примите его, при этом не будучи захваченным негативными реакциями.