Медитация. Управление дыханием - это управление собой

Цель
Освоение базовой практики осознанности - медитации наблюдения за дыханием. Вы научитесь замечать себя и фокусироваться на важном.
Что будет внутри
Медитация осознанного дыхания. Практики осознанности подразумевают ясное, открытое и безоценочное присутствие в настоящем моменте. Это первый необходимый шаг для того, чтобы научиться принятию себя и сочувствию к себе. Только так мы будем в состоянии увидеть, что что-то идет не так, и принять факт дискомфорта, страдания, боли. И после этого уметь отреагировать заботливо и доброжелательно.
Итог
Вы научитесь находиться лицом к лицу с текущим глубоким опытом, даже если он не слишком приятный, осознавать и принимать его, при этом не будучи захваченными негативными реакциями.






