К настройкам
Медитация. Расслабление тела – ключ к восстановлению
Расслабление и восстановление
Любое место
Цель
Снижение уровня стресса, восстановление сил, качественный отдых и расслабление с помощью техники бодискан, внимания к физическим ощущениям и намеренного, последовательного расслабления всех участков тела. Завершение дня с заботой о себе и подготовка ко сну.
Что будет внутри
Тело – лучший помощник в накоплении и восстановлении сил. На этом этапе курса вы узнаете, как можно помочь себе восстановить ресурс, направляя внимание в физические ощущения и намеренно расслабляя разные участки и все тело в целом. Эта медитация сканирования тела может стать настоящим релаксационным праздником для всего вашего организма. Лучше всего делать ее перед сном, лежа в кровати.
Итог
Вы сможете мягко и постепенно перейти к завершению дня, отпустить из тела и ума напряжение, которое скопилось за день, подготовиться к глубокому и восстанавливающему сну.
