Медитация. Расслабление тела – ключ к восстановлению (16 мин)

Цель: с помощью бодискан и внимания к физическим ощущениям и намеренного, последовательного расслабления всех участков тела снизить уровень внутреннего стресса, восстановить силы, качественно отдохнуть и расслабиться. Завершить день с заботой о себе, подготовиться ко сну.

Что ждет внутри: тело – лучший помощник в накоплении и восстановлении сил. На этом этапе курса вы узнаете, как можно помочь себе восстановить ресурс, направляя внимание в физические ощущения и намеренно расслабляя разные участки и все тело в целом. Эта медитация сканирования тела может стать настоящим релаксационным праздником для всего вашего организма. Лучше всего делать ее перед сном, лежа в кровати.

Итог: мягко и постепенно перейдите к завершению дня, вы сможете качественно отпустить напряжение из тела и ума, которое скопилось за день. Подготовитесь к глубокому и восстанавливающему сну.