К настройкам
Медитация. Принятие своих сложных эмоций и разных состояний
Забота и любовь к себе
Расслабление и восстановление
Сидя, тихо
Цель
Проживание опыта более устойчивого, осознанного и качественного взаимодействия, принятия своих разных состояний и эмоций. Восполнение сил своего внутреннего доброго и заботливого взрослого. Развитие стрессоустойчивости. Восстановление внутреннего ресурса за счёт принятия своего состояния с его разными, в том числе и негативными, элементами.
Что будет внутри
Практика осознанности RAIN – дождь в переводе с английского и аббревиатура, которая состоит из 4х слов и соответственно 4 шагов этой практики:
Recognize (Распознавание)
Accept (Принятие)
Investigate (Исследование)
Not Identify with (Неотождествление с собой)
Эта практика, которую разработала Эмили Хорн, помогает развивать принятие своих разных состояний и эмоций, в том числе сложных и негативных мыслей. Например, грусти, страха, злости, раздражения, агрессии, апатии, усталости, бессилия. Проживите опыт более устойчивого и качественного взаимодействия с эмоциями. В теме про восстановление сил организма это важно, так как принятие и умелое взаимодействие со всем разным, что мы проживаем в жизни, тоже подпитывает наш внутренний источник жизненных сил и энергии и формирует внутреннюю устойчивость и гибкость.
Итог
Вы разрешите себе проживать эмоции из позиции открытости, любопытства и доброго отношения к себе.
