К настройкам
Медитация. Подведение итогов
Концентрация и фокус
Расслабление и восстановление
Сидя, тихо
Цель
Фиксируем результаты и точку, где вы сейчас находитесь. Присвойте ценность процессам, осознаниям и опыту, который вы получили за время курса и выполнение практик. Поблагодарите себя за внимание, заботу и пополнение ресурсных баков.
Что будет внутри
Финальная осознанная остановка в рамках этого курса. Обратите внимание на пройденный вами путь и на то, как вы чувствуете себя сейчас. В завершающем уроке сделайте практику, которая поможет снова зафиксироваться в настоящем моменте, увидеть, присвоить ценность тому, что вы получили для себя из курса, и что заберете в дальнейшую жизнь. А также поблагодарить себя за то внимание и усилия, которые вы вложили в себя, в развитие своего физического и ментального здоровья.
Итог
Надежная опора для осознанного и заботливого движения по жизни дальше, где вы сразу замечаете, что ваши ресурсы истощились, и даете себе возможность их восстанавливать и накапливать.
