Медитация. Скорая ресурсная поддержка (6 мин)

Цель: сделать осознанную паузу на 5 минут. Дать себе возможность передохнуть и восстановить силы в перерыве между делами. Профилактика выгорания.

Что ждет внутри: метод маленьких шагов - это даже с помощью небольших действий все равно восстанавливать силы и в целом поддерживать ощущение того, что вы живете в настоящем, а не просто существуете на автомате. Поэтому их важно тоже включать в свою повседневную практику. Здесь вы познакомитесь с короткой практикой медитации. К ней можно обращаться, когда возможности на длительную паузу и отдых нет, но важно поддерживать себя в ресурсе. Базовая майндфулнесс практика отлично подойдет в качестве перерыва между делами и задачами в течение насыщенного дня.

Итог: вы сможете дать себе возможность "выдохнуть", вернуться к более устойчивому ощущению себя, накопите силы для дальнейшего дня.