К настройкам
Медитация. Скорая ресурсная поддержка
Забота и любовь к себе
Расслабление и восстановление
Любое место
Цель
Осознанная пауза на 5 минут, возможность передохнуть и восстановить силы в перерыве между делами. Профилактика выгорания.
Что будет внутри
Метод маленьких шагов - это значит с помощью небольших действий восстанавливать силы и поддерживать ощущение того, что вы живете в настоящем, а не просто существуете на автомате. Поэтому их важно включать в свою повседневную практику.
На этом уроке вы познакомитесь с короткой практикой медитации. К ней можно обращаться, когда возможности на длительную паузу и отдых нет, но важно поддерживать себя в ресурсе. Базовая майндфулнесс практика отлично подойдет в качестве перерыва между делами и задачами в течение насыщенного дня.
Итог
Возможность "выдохнуть", вернуться к более устойчивому ощущению себя, накопить силы для дальнейшего дня.
