К настройкам
Медитация. Внимательная прогулка для восстановления
Снижение стресса и тревожности
Расслабление и восстановление
Прогулка
Цель
Восстановление сил с помощью техники медитации в движении, "подзарядка" внутренней батарейки в практике внимательной прогулки. Переведите нервную систему организма в режим более полного присутствия в настоящем моменте, расслабления, получения удовольствия, фокусирования на приятном вокруг.
Что будет внутри
Медитация в движении, которая поможет сделать для себя приятную паузу и подзарядить внутреннюю батарейку. Медитация может быть разной. Когда вы последний раз двигались не на автомате, а внимательно и в удовольствие? Сегодня я предлагаю изменить пространство для практики и выйти на внимательную прогулку. Выделите себе время, оденьтесь по погоде, возьмите с собой наушники и отправляйтесь в место, где вам будет приятно прогуляться. Неважно, будет ли это парк или оживленная улица города. Главное, что вы можете позволить себе отпустить мысли и дела и посвятить несколько минут погружению в настоящий момент.
Итог
Медитация в ходьбе разгружает голову, возвращает в тело, поддерживает внутреннее равновесие.
