К настройкам
Медитация. Мое место силы и ресурса
Снижение стресса и тревожности
Расслабление и восстановление
Сидя, тихо
Цель
С помощью техники визуализации нарисуйте видение своего ресурсного состояния и безопасного места, которое придает сил, внутренней уверенности, наполняет. Проживите в практике на уровне тела, ума и эмоций опыт ресурсного состояния, почерпните силы и ресурс за счет переключения нервной системы в режим отдыха и замедления.
Что будет внутри
Исследование: что для вас “быть в ресурсе”, как вы это можете распознать через ощущения в теле и эмоции? Какие мысли наполняют голову, когда вы чувствуете себя полными сил и энергии? Как вы взаимодействуете с миром тогда? В практике медитации этого урока вы с помощью визуализации прорисуете для себя свое состояние наполненности и место, которое является для вас по-настоящему безопасным, успокаивает, поднимает настроение и придает сил. Это работает, потому что наш мозг воспринимает реальный опыт и тот, который мы воспроизводим у себя в голове, одинаково. И помещая себя в своем воображении туда, где нам приятно и спокойно, мы даем своей нервной системе сигналы снизить тревожность и перейти в режим отдыха, расслабления, восстановления сил, то есть включаем в работу парасимпатическую нервную систему.
Итог
Вы получите инструмент, помогающий восстанавливать силы через визуализацию, и в моменте сможете прийти к более стабильному, умиротворенному состоянию, накопить ресурсы для дальнейших важных дел и жизни.
