Медитация. Чайная медитация (14 мин)

Цель: Стабилизировать нервную систему через внимание и присутствие в настоящем моменте с помощью неформальной практики медитации - чайная медитация. Выдохнуть, прийти к большему состоянию уравновешенности и наполненности за счет осознанной паузы и фокусирования на приятном.

Что ждет внутри: "Чай – это как объятия, только в чашке", – говорит цитата, которая случайно попалась мне в интернете. И я полностью согласна с ней. Поэтому предлагаю вам попробовать еще одну неформальную практику медитации – внимательное чаепитие. Само по себе распитие приятного прохладного и теплого в зависимости от сезона напитка часто помогает немного выдохнуть, успокоиться и расслабиться. Фокус на деталях поможет вернуться в настоящий момент и прожить его не через мысли в голове, а через непосредственный опыт чувств и ощущений. И таким образом, дать нервной системе возможность замедлиться и накопить ресурсы в организме.

Итог: возвращение к внутреннему балансу сил