К настройкам
Медитация. Чайная медитация
Концентрация и фокус
Расслабление и восстановление
Любое место
Цель
Стабилизация нервной системы через внимание и присутствие в настоящем моменте с помощью неформальной практики чайной медитации. Выдохните, придите к большему состоянию уравновешенности и наполненности за счет осознанной паузы и фокусирования на приятном.
Что будет внутри
"Чай – это как объятия, только в чашке", – говорит цитата, которая случайно попалась мне в интернете. И я полностью согласна с ней. Поэтому предлагаю вам попробовать еще одну неформальную практику медитации – внимательное чаепитие. Само по себе распитие приятного прохладного или тёплого в зависимости от сезона напитка часто помогает немного выдохнуть, успокоиться и расслабиться. Фокус на деталях поможет вернуться в настоящий момент и прожить его не через мысли в голове, а через непосредственный опыт чувств и ощущений. И таким образом дать нервной системе возможность замедлиться и накопить ресурсы в организме.
Итог
Возвращение к внутреннему балансу сил.
