Медитация. Все начинается с внимания к себе (12 мин)

Цель: зафиксировать для себя – а как я сейчас на самом деле? Через непосредственный опыт в настоящем моменте в практике осознанности.

Что ждет внутри: базовый вопрос, с которого начинается путь любых изменений, в том числе и путь к наполненности - "Как я чувствую себя сейчас?". Здесь вас ждет более расширенная техника майндфулнес практики осознанности "Внимание к себе". Она помогает зафиксироваться в своем “здесь и сейчас”, вернуться из головы в реальное переживание опыта жизни напрямую через чувства и ощущения. Эта медитация развивает базовые навыки осознанности: умение замечать, концентрацию внимания, ясность и присутствие в моменте. Именно они – важный фундамент для осознанной жизни, в которую входит и умение накапливать и восстанавливать ресурсы организма.

Итог: придите к внутреннему состоянию большей ясности, спокойствия и устойчивости.