Медитация. Все начинается с внимания к себе
![Медитация. Все начинается с внимания к себе Медитация. Все начинается с внимания к себе](https://tru.yoga/thumbnail/_AUTOxAUTO_crop_center-center_none/2165442/Все-начинается-с-внимания-к-себе.webp)
Цель
Зафиксируйте для себя "а как я сейчас на самом деле?" через опыт практики в настоящем моменте.
Что будет внутри
Базовый вопрос, с которого начинается путь любых изменений, в том числе и путь к наполненности - "Как я чувствую себя сейчас?". Здесь вас ждет более расширенная техника майндфулнес практики осознанности "Внимание к себе". Она помогает зафиксироваться в своем “здесь и сейчас”, вернуться из головы в реальное переживание опыта жизни напрямую через чувства и ощущения. Эта медитация развивает базовые навыки осознанности: умение замечать, концентрацию внимания, ясность и присутствие в моменте. Именно они – важный фундамент для осознанной жизни, в которую входит и умение накапливать, и восстанавливать ресурсы организма.
Итог
Состояние большей ясности, спокойствия и устойчивости.
![Марианна Хан](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/3007206/Марианна-Хан-кв.webp)
![img](https://tru.yoga/photos/teachers/_80x80_crop_center-center_none/3007206/Марианна-Хан-кв.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)