К настройкам
Медитация. Все начинается с внимания к себе
Снижение стресса и тревожности
Расслабление и восстановление
Сидя, тихо
Цель
Зафиксируйте для себя "а как я сейчас на самом деле?" через опыт практики в настоящем моменте.
Что будет внутри
Базовый вопрос, с которого начинается путь любых изменений, в том числе и путь к наполненности - "Как я чувствую себя сейчас?". Здесь вас ждет более расширенная техника майндфулнес практики осознанности "Внимание к себе". Она помогает зафиксироваться в своем “здесь и сейчас”, вернуться из головы в реальное переживание опыта жизни напрямую через чувства и ощущения. Эта медитация развивает базовые навыки осознанности: умение замечать, концентрацию внимания, ясность и присутствие в моменте. Именно они – важный фундамент для осознанной жизни, в которую входит и умение накапливать, и восстанавливать ресурсы организма.
Итог
Состояние большей ясности, спокойствия и устойчивости.
