У каждого свое понимание стресса. Если формулировать просто, это – то щемящее чувство, когда на нас слишком много всего навалилось или от нас постоянно чего-то требуют. Мы попадаем под бетонную плиту эмоционального и психологического давления.

Так что именно происходит в момент стресса в нашем теле?

Организм обладает уникальным механизмом — вегетативной нервной системой. Эта группа нервных соединений, которые, как провода, тянутся от всех органов к мозгу. Своеобразный “предохранитель”, если он поломается, нам не поздоровится во всех смыслах.

Встречаясь с потенциальной угрозой, мы отвечаем на нее реакцией “бей или беги”. Так называемый “прилив адреналина”, на самом деле, результат выброса не только адреналина, но еще и норадреналина. Если первый распространяется по всему телу, второй работает точечно. При стрессе норадреналин усиливает работу сердца, сужает сосуды, расширяет бронхи и тормозит ЖКТ. Еще, говоря о стрессе, часто упоминают гормон кортизол. Именно ему нужно сказать спасибо за концентрацию внимания и дополнительную энергию.

У каждого свое понимание стресса. Если формулировать просто, это – то щемящее чувство, когда на нас слишком много всего навалилось или от нас постоянно чего-то требуют. Мы попадаем под бетонную плиту эмоционального и психологического давления.

Так что именно происходит в момент стресса в нашем теле?

Организм обладает уникальным механизмом — вегетативной нервной системой. Эта группа нервных соединений, которые, как провода, тянутся от всех органов к мозгу. Своеобразный “предохранитель”, если он поломается, нам не поздоровится во всех смыслах.

Встречаясь с потенциальной угрозой, мы отвечаем на нее реакцией “бей или беги”. Так называемый “прилив адреналина”, на самом деле, результат выброса не только адреналина, но еще и норадреналина. Если первый распространяется по всему телу, второй работает точечно. При стрессе норадреналин усиливает работу сердца, сужает сосуды, расширяет бронхи и тормозит ЖКТ. Еще, говоря о стрессе, часто упоминают гормон кортизол. Именно ему нужно сказать спасибо за концентрацию внимания и дополнительную энергию.

У меня стресс?

Чтобы определить, страдаете ли Вы от стресса, обратите внимание на следующие симптомы:

• головные боли,

• частые простуды,

• панические атаки,

• хроническая усталость,

• бессонница,

• повышенный сахар в крови,

• высокое артериальное давление,

• проблемы с сердцем,

• мышечные судороги,

• проблемы в сексуальной жизни.

Хронический стресс может сказаться и на внешности. Это и ранняя седина, выпадение волос, проблемы с кожей.

Техники медитации

Медитация — это несложная “манипуляция” с собственным внимание и дыханием. Практикуя даже 10-15 минут в день, Вы можете стать менее восприимчивыми к стрессовым ситуациям.

6 техник релаксации, который помогут снизить стресс

Этот перечень поможет Вам сориентироваться и понять, какая механика используются в медитациях для снятия стресса.

1. Внимание на дыхание

В этой простой, но действенной технике мы дышим медленно и глубоко. Такое дыхание еще называют “дыханием животом”. Таким способом мы аккуратно освобождаем ум от деструктивных мыслей и чувств. Будет полезна людям с беспорядочными привычками в питании.

2. Сканирование тела

Сочетает в себе дыхание и расслабление мышц. “Боди скан” помогает повысить осознанность связки ум-тело. Если Вы недавно перенесли пластические операции, эта техника может оказаться менее эффективной.