Силовые нижние балансы — видеоурок по йоге | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Силовой комплекс для проработки всего тела. Силовые балансы

1 ч 4 мин
img Сила мышц
img В хорошей форме
Продвинутый уровень
Йога. Силовой комплекс для проработки всего тела. Силовые балансы

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
10 из 11
Оборудование
Кирпич
Ремень

Цель

Полная проработка всего тела с подводящими упражнениями ко всем асанам из занятия 8 и переходами между ними.

Что будет внутри

Это занятие - полноценный комлекс от разминки до Шавасаны. Начните с суставной мобилизации и активной силовой мобилизации, далее выполните подводящие асаны и итоговые вариации балансов на руках с переходами. Обязательная часть практики - компенсация и, конечно, расслабление в Шавасане.

Для занятия вам понадобится поверхность для скольжения и толстые носки, два кирпичика, длинная тонкая кольцевая фитнес-резинка.

Итог

Освоение балансов в силовой йоге с соблюдением техники и травмобезопасности.

Подробнее
Скрыть
Лидия Гуторенко
Лидия Гуторенко
Преподаватель и методист йоги и йогатерапевт, автор курсов и семинаров в онлайн и оффлайн форматах, соведущая на курсах для преподавателей.
Состоит в традиции крия йоги линии Лахири Махасаи, гуру — Шайлердра Шарма.
"Если твой результат не соответствует ожиданиям – проверь, что ты делаешь не так."
Посмотреть профиль
img
img
Лидия Гуторенко
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
53 минут
Силовой комплекс для проработки всего тела. Сила и гибкость в балансах

Полная проработка всего тела с подводящими упражнениями ко всем асанам из занятия 9 и переходами между ними.

img
img
img По абонементу
20 минут
Интервальная динамическая тренировка

Развитие в динамике силы мышц, необходимых для освоения сложных балансов в йоге.

img
img
img По абонементу
21 минут
Интервальная тренировка. Плечи, кор и ноги

Развитие силы мышц, необходимых для освоения сложных балансов в йоге.

img
img
img По абонементу
60 минут
Балансы на руках

В основе балансов на руках лежит принцип стабилизации и центрирования. Когда мы стоим на ногах, мы не задумываемся над тем, что каждую секунду удерживаем равновесие, так как этот навык доведён до автоматизма. Балансы на руках для нас менее привычны, но этот новый вызов для нервной и мышечной системы имеет очень мощное и положительное воздействие на весь организм.

img
img
img По абонементу
19 минут
Движение тела к сложным асанам. Часть 2

Разбор сложных асан на баланс в йоге.

img
img
img По абонементу
16 минут
Движение тела к сложным асанам. Часть 1

Разбор сложных асан на баланс в йоге.

img
img
img По абонементу
12 минут
Ноги и ТБС

Функциональная работа ног и тазобедренных суставов (ТБС).

img
img
img По абонементу
13 минут
Гибкость ног

Развитие гибкости ног.

img
img
img По абонементу
16 минут
Функциональная работа кора

Проработка кора, умение контролировать движение таза относительно грудной клетки с помощью функциональных упражнений.

img
img
img По абонементу
11 минут
Укрепление плечевого пояса в динамике

Мобилизация и стабилизация плечевого пояса.

...
Подробнее
Скрыть