К настройкам
Валентина Тихачева
Валентина Тихачева - инструктор по майндфулнесс и эмбодимент коуч: "Медитация и замечание собственного тела позволяют мне снять ярлык "сложно" с повседневной жизни. Свободнее выбирать и меньше критиковать себя за неидеальность или ошибки".
Медитацию Валентина попробовала случайно. Но после месяца практики на базовом курсе осознанности поняла, что для нее внимательность работает и помогает заново добавлять в жизнь краски. Помогает замечать детали и смотреть на каждый день в офисе по-новому. Хотя, конечно же, обстановка и рутина остаются неизменными. В повседневной жизни стало меньше напряжения и тревоги, что улучшило сон. До становления инструктором прошло еще какое-то время. Было желание делиться инструментами практики, но не было позволения себе преподавать. Так в жизнь пришла Эмбодимент Йога. И понимание, что за несколько месяцев телесной практики (изменения положений тела, позволение себе узнавать новые позы) можно из неуверенного и непривыкшего чем-либо делиться человека, позволить себе быть преподавателем, нести знания в мир.
Валентина видит тело как ресурс для изменения. Если научиться замечать его состояние, его желания и его возможности, расширять диапазон движений, то оно подскажет как меньше уставать. Когда важно отдохнуть, а когда можно еще поработать. Где накопилась усталость, а где задачу важно разбить на несколько пунктов, чтобы не возникал сильный стресс. К тому же, через тело быстрее происходят изменения. И это возможность замечать и пробовать менять сразу, видя результат. Поэтому обучение у Марка Уолша Эмбодимент Коучингу стало желанным продолжением практик медитации и эмбодимент йоги. Это позволяет добавить граней в практику внимательности и начать пробовать делать по-новому. Не только замечая свои привычные паттерны поведения в практике, но и действительно меняя свою жизнь
...
