Занятие

Медитация. Дышите (9 мин)

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Снижение стресса и тревожности

Тебе понадобится тихое удобное место

Цель занятия

Цель: медитация осознавания дыхания для снижения тревожности

Что ждет внутри: практика медитации анапанасати с акцентом на выдох. В тревожные моменты кажется, что дыхание становится прерывистыми или поверхностным. Что если попробовать в медитации поменять состояние, делая фокус на выдохе? Удлините его и позвольте себе снова начать дышать.

Итог: более спокойное состояние

Оформи абонемент и получи полный доступ к этому и другим видео.

Цель занятия

Цель: медитация осознавания дыхания для снижения тревожности

Итог: более спокойное состояние

Валентина Тихачева

Валентина Тихачева - инструктор по майндфулнесс и эмбодимент коуч: "Медитация и замечание собственного тела позволяют мне снять ярлык "сложно" с повседневной жизни. Свободнее выбирать и меньше критиковать себя за неидеальность или ошибки".Медитацию Валентина попробовала случайно. Но после месяца практики на базовом курсе осознанности поняла, что для нее внимательность работает и помогает заново добавлять в жизнь краски. Помогает замечать детали и смотреть на каждый день в офисе по-новому. Хотя, конечно же, обстанов...

Посмотреть профиль

У вас остались вопросы?

Мы всегда рады помочь! Задайте нам любой вопрос, и мы ответим в течение одного рабочего дня

Написать в чат