Контакт с собой | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

1990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 1990
Стоимость подписки 1990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 01.07.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Контакт с собой
Курс · 16 занятий
Контакт с собой
Забота и любовь к себе
Для всех уровень
Пройдено
0 из 16
Начать занятия
Видео о программе

Описание

Научитесь слушать и слышать себя, быть честными с самими собой, замечать свое состояние каждый день в разные моменты времени и опираться на эти внутренние ощущения.

Что такое контакт с собой и как быть честным с самим собой? Знать свои потребности и желания и действовать в соответствии с ними. Исходя из этого, вы сможете планировать количество задач, объем обязательств, которые вы готовы взять на себя и выбирать скорость их выполнения.

Кому подойдет

Эта программа ответит на ваши вопросы:

  • как не делать слишком быстро и слишком много под давлением внешней среды;
  • как научиться не конфликтовать с внешним окружением и одновременно не терять свое видение и свое ощущение;
  • как быть в контакте с собой и ориентироваться на свои ощущения;
  • к чему важно отнестись с пониманием.

Результат

Станьте автором своего дня и приобретите навык осознанного выбора в потоке повседневных задач.

Подробнее
Скрыть
Курс занятий 16
Занятия объединены одним запросом, выполнять их следует по порядку.
img
img По подписке
9 минут
Занятие 1. Знакомство с телом

На первом занятии вы начнете знакомиться с телом. Для чего это нужно? Чтобы улучшить контакт со своими ощущениями и начать слушать себя. Заметьте, что у вас есть тело, что оно о чем-то может говорить с нами и подсвечивать важное

img
img По подписке
8 минут
Занятие 2. Что вы чувствуете?

Продолжаем замечать самые яркие ощущения в теле и через них давать себе понять - у вас есть тело, на него можно обращать внимание. Исследуйте сегодня: можно ли различить чуть больше?Сегодня вас ждет углубление в телесные ощущения - возможность с ними остаться ненадолго, не уходя от них и не отрицая, что это с вами происходит.

img
img По подписке
12 минут
Занятие 3. Еще больше ощущений

Что если заметить то, что выпадает обычно из вашего внимания? Что вы не замечаете? Не оставляйте без внимания ни одну из областей в теле. Если заметных ощущений не будет - это нормально. Что еще вы можете отметить?

img
img По подписке
12 минут
Занятие 4. Заметить себя целиком

Сегодня попробуйте отмечать детали, ощущения становятся яснее и вы замечаете не только больше, но и четче. Заметьте непостоянство ощущений - они меняются с течением дня и с течением времени

img
img По подписке
12 минут
Занятие 5. Практика в движении

Ощущения в процессе движения могут быть более заметными, в отличие от сидячей практики. И наиболее приближены к жизни. Для сегодняшней практики понадобится некоторое пространство, где вы сможете вытянуть руки в стороны (и еще немного для запаса). Практика, которую можно выполнять каждый день по пути на работу или в процессе нарезания овощей. Она дает понимание ритма, в котором вы двигаетесь

img
img По подписке
4 минут
Занятие 6. Практика на каждый день

Практика для того, чтобы найти свой темп на день. Заметить, меняется ли он как-то изо дня в день. Или остается неизменным. Поможет войти в новый день. И понимать, на что сегодня есть силы.

img
img По подписке
9 минут
Занятие 7. На что вы опираетесь?

Когда каждый из нас выбирает делать столько, сколько может и в подходящем ему темпе, важно заметить опору. Что вам помогает вернуться к своим ценностям? Что может стать поддержкой? Находитесь ли вы в равновесии и устойчивости? Сегодня будем искать ощущения опоры в собственном теле

img
img По подписке
11 минут
Занятие 8. Внешние опоры

Сегодня научитесь пониманию того, как вы можете вернуть себе состояние равновесия, кроме замечания физической опоры. Можно ли то же ощущение опоры найти во внешних процессах, например, звуках, запахах?

img
img По подписке
10 минут
Занятие 9. Исследование стрессовых реакций. Часть 1

Научитесь замечать свое состояние в сложных ситуациях и тому, как можно на него влиять. Можно не идти за автоматической реакцией, а брать контроль на себя и делать выбор

img
img По подписке
12 минут
Занятие 10. Исследование стрессовых реакций. Часть 2

Продолжаем исследовать реакции тела в сложных ситуациях и учиться брать контроль и делать выбор как поступить

img
img По подписке
4 минут
Занятие 11. Самозабота

Познакомьтесь с новым направлением - как еще с помощью внимания к телу изменить свою жизнь. Что значит для вас забота о себе, что сейчас важно и как можно по-другому?

img
img По подписке
6 минут
Занятие 12. Авторитет

Познакомьтесь с новым направлением - как еще с помощью внимания к телу изменить свою жизнь. Как с помощью телесных поз узнать о своих возможностях управлять происходящим прямо сейчас. Что сейчас важно и как можно по-другому?

img
img По подписке
11 минут
Занятие 13. Как вы делаете выбор?

Сегодня вы исследуете свой выбор и свои границы - когда вы соглашаетесь или отказываетесь. Во-первых, это про то, что это вы совершаете выбор, а не кто-то другой. Во-вторых про распознавание, когда это действительно согласие, а когда несогласие.

img
img По подписке
11 минут
Занятие 14. Распределение внимания между мной и окружающими. Часть 1

Отметьте сегодня - продолжаете ли вы оставаться с собой и со своими смыслами в тот момент, когда вокруг появляется пространство и люди. Где ваше внимание - на вас, на ваших задачах и отчасти вовне? Или полностью переносится на внешнее. Любопытно попробовать практику в транспорте.

img
img По подписке
13 минут
Занятие 15. Распределение внимания между мной и окружающими. Часть 2

Продолжайте отмечать пространство вокруг, не теряя при этом внимание к себе. Сегодня попробуйте впустить в пространство вашего внимания других людей

img
img По подписке
11 минут
Занятие 16. Завершение и доброта к себе и окружающим

Сегодняшняя завершающая практика напомнит вам, что можно пожелать себе приятные и добрые вещи, что рядом вас окружают люди, которым тоже можно пожелать приятного и доброго. И поиск собственного ритма очень часто согласуется и с теми людьми, что окружают вас

Курс ЗАНЯТИЙ 16
выполнять их следует по порядку.
учитель
Валентина Тихачева
Валентина Тихачева
Майндфулнесс и эмбодимент коуч
Фокус на тело как ресурс для изменений
Практики помогают снижать напряжение и тревогу в ее работе в офисе
Посмотреть профиль
img
img
Валентина Тихачева
...
Подробнее
Скрыть
img
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.
img img
img img
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет
Промокод не существует
Выбрать способ оплаты
Оформить подписку 
Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ
Страна выпуска карты
Оплатить подписку
Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.
При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 01.07.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке
Ваш тариф
12 месяцевimg
Стоимость
7080   
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке