Медитация - вижу, слышу, чувствую | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 07.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Заметить, что вокруг вас

10 мин
img Снижение стресса и тревожности
Медитация. Заметить, что вокруг вас

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
Место проведения
Сидя, тихо

Цель

Снизить тревожность, замечая пространство вокруг и обнаруживая себя в настоящем.

Что будет внутри

В ситуациях, когда вы переполнены эмоциями, задачами и всем происходящим вокруг, когда нет возможности сфокусироваться на чем-то одном, поможет практика открытого осознавания. Эта медитация помогает разделить все то, что вы замечаете, по разным каналам восприятия: визуальному, аудиальному и чувственному. Отмечая внутри себя ваши "вижу, слышу, чувствую", вы как будто раскладываете все "по полочкам" и структурируете происходящее.

Итог

Возвращение к ресурсному состоянию, ощущение покоя и концентрации

Подробнее
Скрыть
Валентина Тихачева
Валентина Тихачева
Инструктор по майндфулнесс и эмбодимент коуч
Работает в офисе, практики помогают снижать напряжение и тревогу
"Медитация и замечание собственного тела позволяют мне снять ярлык "сложно" с повседневной жизни. Свободнее выбирать и меньше критиковать себя за неидеальность или ошибки".
Посмотреть профиль
img
img
Валентина Тихачева
Похожие занятия
img
img По абонементу
8 минут
Фокус на спокойствие

Обрести спокойное состояние, снизить тревожность.

img
img По абонементу
12 минут
Движение от тревоги

Снизить тревожность в медитации при ходьбе.

img
img По абонементу
11 минут
Я - больше, чем мое состояние

Снизить тревогу, обратив внимание на другие ощущения.

img
img По абонементу
13 минут
Побыть с тревогой

Снизить тревожность, исследуя и проживая все свои эмоции - даже неприятные.

img
img По абонементу
10 минут
Внимание к ощущениям тела

Снизить тревожность, обратив внимание на телесные ощущения.

img
img По абонементу
11 минут
Замечание приятного

Снижение тревожности с помощью медитации внимания к приятному.

img
img По абонементу
10 минут
Фокус на опору для внутренней устойчивости

Снижение тревожности с помощью чувства опоры.

img
img По абонементу
8 минут
Дышите

Медитация с фокусом на дыхание для снижения тревожности.

img
img По абонементу
9 минут
Дыхание для восстановления

Узнайте на практике, как с помощью внимания к дыханию можно "перезагрузить" нервную систему, дать себе возможность сделать осознанный перерыв и качественно отдохнуть за короткое время. Научитесь регулировать свое состояние, меняя паттерн дыхания, делая акцент на длинный выдох и снижая уровень внутреннего напряжения.

img
img По абонементу
9 минут
Подготовиться к важной встрече

Эта практика пригодится вам в качестве настройки перед важной встречей, совещанием или выступлением. Настройтесь на день и пусть все получится!

...
Подробнее
Скрыть