Йога. Построй силу своей практики ч.4
Цель
Статическая проработка мышц кора, мышц ног, рук, спины. Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Раскрытие плечевых и тазобедренных суставов.
Неглубокая статика. Акцент на раскрытие тазобедренных суставов. Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Неглубокие скручивания (акцент на вытяжение позвоночного столба).
Часовой класс для более интенсивной проработки всех ранее освоенных асан и переходов. Неглубокая интенсивная статика. Укрепление мышц шеи, ног, спины, рук. Укрепление запястий. Раскрытие задней и передней миофасциальной линии. Раскрытие плечевых суставов.
Динамика. Мягкая проработка всего тела. Раскрытие передней, задней и латеральной линии мышц.
Медитативная связка. Статика. Акцент на проработке тазобедренных суставов. Раскрытие передней и задней линии мышц.
Неглубокая статика. Акцент на раскрытие тазобедренных суставов. Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Укрепление основных мышц тела.
Динамика. Акцент на работу с бандхами (замками, дыхательными упражнениями). Укрепление мышц плечевого пояса, ног, рук, кора. Раскрытие передней, задней и латеральной линии мышц.
Неглубокая статика. Акцент на раскрытие тазобедренных суставов. Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Неглубокие скручивания с акцентом на вытяжение позвоночного столба. Раскрытие плечевых суставов.
Неглубокая статика. Акцент на проработку грудного отдела позвоночника, укрепление мышц спины, кора. Раскрытие задней, передней и латеральной миофасциальной линии.
Неглубокая статика. Акцент на проработку мышц ног, спины. Раскрытие тазобедренных суставов, задней миофасциальной линии.
Неглубокая статика. Акцент на работу с бандхами (замками, дыхательными упражнениями). Укрепление мышц плечевого пояса, ног, рук, кора. Раскрытие передней, задней и латеральной линии мышц.