Йога. Выпады, растяжка
![Йога. Выпады, растяжка Йога. Выпады, растяжка](https://tru.yoga/thumbnail/_AUTOxAUTO_crop_center-center_none/2183650/1288_vypady_rastyazhka-1.webp)
Цель
Улучшение гибкости, силы и баланса в теле, развитие в направлении продольного шпагата.
Что будет внутри
Комплексная практика йоги, комплекс Сурья Намаскар, в котором вы уделите чуть больше внимания работе с целевыми мышцами и суставами для улучшения выпада в йоге. Упражнения в позе воина 1 (вирабхадрасана 1), в выпаде с опорой на колено позволят акцентировать внимание и сохранять фокус на изолированной работе мышц и суставов в выпаде. В то время как сам продольный шпагат является сложной и требующей много времени асаной, существуют упражнения, которые помогают улучшить гибкость и силу ног для достижения этой позы. Занятие зарядит энергией и позволит прочувствовать нюансы работы в выпаде.
Итог
Почувствуйте работу мышц в выпадах, регулярная практика сможет привести вас к значительному улучшению гибкости и силы в ногах, а также подготовить вас к выполнению продольного шпагата.
![Юлия Григорьева](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/3007200/Юлия-Григорьева-кв.webp)
![img](https://tru.yoga/photos/teachers/_80x80_crop_center-center_none/3007200/Юлия-Григорьева-кв.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)