Комплексная практика йоги | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Выпады, растяжка

17 мин
img Начинаем с нуля
img Растяжка и гибкость
Базовый уровень
Йога. Выпады, растяжка

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
3 из 8
Оборудование
Кирпичи

Цель

Улучшение гибкости, силы и баланса в теле, развитие в направлении продольного шпагата.

Что будет внутри

Комплексная практика йоги, комплекс Сурья Намаскар, в котором вы уделите чуть больше внимания работе с целевыми мышцами и суставами для улучшения выпада в йоге. Упражнения в позе воина 1 (вирабхадрасана 1), в выпаде с опорой на колено позволят акцентировать внимание и сохранять фокус на изолированной работе мышц и суставов в выпаде. В то время как сам продольный шпагат является сложной и требующей много времени асаной, существуют упражнения, которые помогают улучшить гибкость и силу ног для достижения этой позы. Занятие зарядит энергией и позволит прочувствовать нюансы работы в выпаде.

Итог

Почувствуйте работу мышц в выпадах, регулярная практика сможет привести вас к значительному улучшению гибкости и силы в ногах, а также подготовить вас к выполнению продольного шпагата.

Подробнее
Скрыть
Юлия Григорьева
Юлия Григорьева
Йога-терапевт, преподаватель медитации
Опыт преподавания в Италии и России
Участница семинаров и фестивалей по йоге
Посмотреть профиль
img
img
Юлия Григорьева
Похожие занятия
img
img
img По подписке
16 минут
Перевернутые асаны в йоге

Освоение перевернутых асан в йоге. Такие позы улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, способствуют концентрации и снижению уровня стресса.

img
img
img По подписке
16 минут
Наклоны в йоге

Укрепление мышц, участвующих в наклоне к ногам (кор, сгибатели ног).


img
img
img По подписке
16 минут
Прогибы в йоге

Увеличение гибкости, укрепление мышц спины, развитие движений в направлении прогиба в йоге.

img
img
img По подписке
16 минут
Руки и кор в асанах йоги

Укрепление запястий и мышц рук и кора.

img
img
img По подписке
17 минут
Раскрытие тазобедренных суставов

Раскрытие тазобедренных суставов (ТБС).

img
img
img По подписке
17 минут
Поза воина в йоге

Развитие силы и гибкости, исследование баланса в позах воина.

img
img
img По подписке
16 минут
Руки и кор

Подготовка мыщц к асанам, задействующим силу рук.

img
img
img По подписке
17 минут
Раскрытие тазобедренных суставов

Развитие подвижности в области тазобедренных суставов.

img
img
img По подписке
33 минут
Гибкость и растягивающие асаны

Увеличение гибкости с помощью базовых асан, доступных для начинающих. Вы научитесь позам для растяжки из положений сидя и лежа, узнаете, как выполнять их безопасно и адаптировать под возможности своего тела.

img
img
img По подписке
76 минут
Общая практика с акцентом на гибкость

Объединим полученные на предыдущих уроках "Йоги для начинающих" навыки воедино и насладимся полноценным классом. Зарядим всё тело бодростью и получим порцию отличного настроения.

...
Подробнее
Скрыть