Продольный шпагат в йоге — видео для начинающих | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Выпад

16 мин
img Начинаем с нуля
Базовый уровень
Йога. Выпад

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
4 из 9
Оборудование
Кирпич
Стул

Цель

Освоение продольного направления движения - продольный шпагат в йоге.

Что будет внутри

Для того, чтобы выполнить в будущем продольный шпагат, начните работу с движения ног в тазобедренных суставах. Выполните движения сгибания и разгибания суставов. Важно развить силу ног, а не перерастянуть мышцы. В начале занятия предлагается рассмотреть базовые формы выпада, упражнения на мобилизацию суставов и те, что помогут вам почувствовать лучше собственное тело.

Итог

Вы познакомитесь с базовыми упражнениями для освоения продольного шпагата в йоге.

Подробнее
Скрыть
Юлия Григорьева
Юлия Григорьева
Йогатерапевт и преподаватель йоги и медитации (Институт Восточных Методов Реабилитации СПб)
Опыт преподавания в Италии и России, участник семинаров и фестивалей по йоге и телесным практикам с ведущими преподавателями разных стран
“Работа над собой, над собственными мыслями и телом - ежедневный труд для каждого небезразличного к себе и ко всему миру."
Посмотреть профиль
img
img
Юлия Григорьева
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
16 минут
Прогиб

Освоение безопасного прогиба в йоге.

img
img
img По абонементу
16 минут
Наклоны

Освоение безопасного варианта наклона в йоге.

img
img
img По абонементу
16 минут
Руки и кор в асанах йоги

Укрепление запястий и мышц рук и кора.

img
img
img По абонементу
16 минут
Перевернутые асаны в йоге

Освоение перевернутых асан в йоге. Такие позы улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, способствуют концентрации и снижению уровня стресса.

img
img
img По абонементу
16 минут
Наклоны в йоге

Укрепление мышц, участвующих в наклоне к ногам (кор, сгибатели ног).


img
img
img По абонементу
16 минут
Прогибы в йоге

Увеличение гибкости, укрепление мышц спины, развитие движений в направлении прогиба в йоге.

img
img
img По абонементу
17 минут
Раскрытие тазобедренных суставов

Раскрытие тазобедренных суставов (ТБС).

img
img
img По абонементу
17 минут
Выпады, растяжка

Улучшение гибкости, силы и баланса в теле, развитие в направлении продольного шпагата.

img
img
img По абонементу
17 минут
Поза воина в йоге

Развитие силы и гибкости, исследование баланса в позах воина.

img
img
18 минут
Для всего тела

Практика на все мышцы тела и проработка всех основных направлений движения в йоге.

...
Подробнее
Скрыть