Определите состояние своего тела на первом занятии из курса по женской йоге для начинающих. Учитель Екатерина Кураева покажет, как с помощью простых асан проверить, хватает ли подвижности в позвоночнике, правильно ли расположены стопы, как работает мышечный корсет в нижней части живота. Всё это влияет на здоровье органов малого таза.

Экспресс-диагностику можно провести в домашних условиях, а комментарии учителя помогут это сделать бережно и безопасно. В результате вы поймёте, какие мышцы больше всего нуждаются во внимании, и узнаете, как косточки на стопах и нижние рёбра могут повлиять на состояние ваших внутренних органов.

Работа над укреплением мышц тазового дна — важная часть йоги для женщин. Эти мышцы (сокращённо - МТД) поддерживают внутренние органы в правильном положении и не дают им смещаться вниз. От этого зависят функции мочеиспускания и дефекации, а также родовая деятельность.

Выполнение комплекса асан для раскрытия тазобедренных суставов (сокращённо - ТБС). Работа с ними улучшает кровообращение в органах малого таза, а также служит для женщин профилактикой заболеваний мочеполовой системы и варикозного расширения вен.

Научитесь диафрагмальному дыханию, которое улучшит кровообращение, поможет расслабиться и провести массаж внутренних органов.

Осанка влияет на здоровье органов малого таза у женщин. От неё зависит внутрибрюшное давление, высокий уровень которого может негативно влиять на мочеполовую систему. Поэтому на курсе по женской йоге осанке посвящено отдельное занятие. На нём вы укрепите мышцы спины, проработаете грудной отдел и мягко вытянете позвоночник с помощью простых асан.

Дыхательные упражнения помогают работать над укреплением мышц тазового дна. Практика Уджайи, которой посвящено это занятие из курса женской йоги, улучшает кровообращение и служит профилактикой варикозного расширения вен.

Ощутите взаимосвязь всех мышц в своём теле и научитесь вовлекать их в работу. В этом поможет учитель по йоге Екатерина Кураева. На уроке она сделает акцент на укрепление мышц тазового дна и расскажет, как выполнять практику безопасно для женского здоровья.

Для владения своим телом важно развивать в мышцах и гибкость, и силу. Учитель по йоге Екатерина Кураева покажет, как это делать безопасно для женского здоровья.

Мышцы пресса играют важную роль в сохранении женского здоровья. Они помогают снизить внутрибрюшное давление и поддерживают внутренние органы в правильном положении. При этом важно, чтобы упражнения на пресс выполнялись безопасно. Как именно — расскажет учитель Екатерина Кураева на этом занятии.