К настройкам
Описание
Восстановление после родов и профилактика заболеваний мочеполовой системы с помощью йога-терапии. Выполняя простые асаны и дыхательные упражнения, вы будете мягко работать над укреплением мышц малого таза, улучшением осанки, развитием пресса — всем тем, что позитивно влияет на женское здоровье.
Даже если вас беспокоит дискомфорт в области таза и промежности, на занятиях вы научитесь безопасным вариантам упражнений и сможете практиковать без боли.
Программа состоит из 9 видеоуроков по женской йоге от 13 до 40 минут. На первом уроке вы проведёте экспресс-диагностику и узнаете, в какой работе нуждается ваш организм. А на следующих будете постепенно развивать тазобедренные суставы и мышцы тазового дна, научитесь делать самомассаж и укреплять мышечный корсет с помощью дыхательных упражнений.
Кому подойдет
Йога для женского здоровья будет полезна, если вас беспокоят:
- недержание мочи при чихании, кашле, прыжках;
- гипертонус мышц тазового дна, боль при половом акте, боль при походе в туалет, тяжесть внизу живота;
- попадает воздух или вода во влагалище;
- часто болит поясница;
- беспокоит плохая осанка;
- диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени;
- выявлена начальная стадия варикоза;
- недавно были роды, и требуется восстановление.
Результат
Практика йоги для женщин поможет сохранить или восстановить ваше здоровье. Присоединяйтесь к занятиям!
По подписке
Определите состояние своего тела на первом занятии из курса по женской йоге для начинающих. Учитель Екатерина Кураева покажет, как с помощью простых асан проверить, хватает ли подвижности в позвоночнике, правильно ли расположены стопы, как работает мышечный корсет в нижней части живота. Всё это влияет на здоровье органов малого таза.
Экспресс-диагностику можно провести в домашних условиях, а комментарии учителя помогут это сделать бережно и безопасно. В результате вы поймёте, какие мышцы больше всего нуждаются во внимании, и узнаете, как косточки на стопах и нижние рёбра могут повлиять на состояние ваших внутренних органов.
По подписке
Работа над укреплением мышц тазового дна — важная часть йоги для женщин. Эти мышцы (сокращённо - МТД) поддерживают внутренние органы в правильном положении и не дают им смещаться вниз. От этого зависят функции мочеиспускания и дефекации, а также родовая деятельность.
По подписке
Выполнение комплекса асан для раскрытия тазобедренных суставов (сокращённо - ТБС). Работа с ними улучшает кровообращение в органах малого таза, а также служит для женщин профилактикой заболеваний мочеполовой системы и варикозного расширения вен.
По подписке
Научитесь диафрагмальному дыханию, которое улучшит кровообращение, поможет расслабиться и провести массаж внутренних органов.
По подписке
Осанка влияет на здоровье органов малого таза у женщин. От неё зависит внутрибрюшное давление, высокий уровень которого может негативно влиять на мочеполовую систему. Поэтому на курсе по женской йоге осанке посвящено отдельное занятие. На нём вы укрепите мышцы спины, проработаете грудной отдел и мягко вытянете позвоночник с помощью простых асан.
По подписке
Дыхательные упражнения помогают работать над укреплением мышц тазового дна. Практика Уджайи, которой посвящено это занятие из курса женской йоги, улучшает кровообращение и служит профилактикой варикозного расширения вен.
По подписке
Ощутите взаимосвязь всех мышц в своём теле и научитесь вовлекать их в работу. В этом поможет учитель по йоге Екатерина Кураева. На уроке она сделает акцент на укрепление мышц тазового дна и расскажет, как выполнять практику безопасно для женского здоровья.
По подписке
Для владения своим телом важно развивать в мышцах и гибкость, и силу. Учитель по йоге Екатерина Кураева покажет, как это делать безопасно для женского здоровья.
По подписке
Мышцы пресса играют важную роль в сохранении женского здоровья. Они помогают снизить внутрибрюшное давление и поддерживают внутренние органы в правильном положении. При этом важно, чтобы упражнения на пресс выполнялись безопасно. Как именно — расскажет учитель Екатерина Кураева на этом занятии.
