Растяжение бедер для улучшения подвижности тазобедренных суставов - йога для начинающих | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Раскрытие тазобедренных суставов

Из программы: В гармонии с собой
1 ч 1 мин
img Растяжка, гибкость и суставы
Базовый уровень
Йога. Раскрытие тазобедренных суставов

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
3 из 7

Цель

Мягкая практика направлена на развитие здоровой подвижности в тазобедренных суставах и постепенную растяжку мышц.

Что будет внутри

Занятие по йоге для начинающих. Бережная работа над растяжение бедер для улучшения их подвижности, а также над вытяжением пояснично-подвздошных мышц, отвечающих за ровную осанку и здоровую поясницу. В конце — десять минут для расслабления и восстановления сил.

Итог

Ощущение комфорта в спине, здоровые суставы, улучшение кровообращения в органах малого таза.

Подробнее
Скрыть
Екатерина Дмитроченко
Екатерина Дмитроченко
Преподаватель йоги, адаптивной физической культуры, анатомической йоги, йогатерапии
«Йога не делает жизнь легче, но она делает вас сильнее».
Посмотреть профиль
img
img
Екатерина Дмитроченко
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
45 минут
Релакс

Восстанавливающая йога поможет достичь максимального расслабления после тяжелого дня или активной тренировки.

img
img
img По абонементу
85 минут
Безопасный путь к мосту

Комфортный прогиб без боли в пояснице.

img
img
img По абонементу
79 минут
Поперечный шпагат

На занятии будем бережно готовить своё тело к освоению Самаконасаны — поперечного шпагата в йоге.

img
img
img По абонементу
75 минут
Продольный шпагат

Практика йоги из этого урока создана для суставов ног. Она поможет постепенно развивать гибкость и укреплять тело для Хануманасаны — продольного шпагата.

img
img
img По абонементу
16 минут
Наклоны в йоге

Укрепление мышц, участвующих в наклоне к ногам (кор, сгибатели ног).


img
img
img По абонементу
16 минут
Прогибы в йоге

Увеличение гибкости, укрепление мышц спины, развитие движений в направлении прогиба в йоге.

img
img
img По абонементу
17 минут
Раскрытие тазобедренных суставов

Раскрытие тазобедренных суставов (ТБС).

img
img
img По абонементу
17 минут
Выпады, растяжка

Улучшение гибкости, силы и баланса в теле, развитие в направлении продольного шпагата.

img
img
img По абонементу
31 минут
Раскрываем плечи

Разминка с элементами суставной гимнастики. Позы с упорами и вытяжением плеч в них (совершенствование удержания формы и дыхания). Выполнение простых форм с кистевым замком. Основы расслабления тела в шавасане.

img
img
img По абонементу
32 минут
Гибкость и мышцы верхнего core

Совершенствование техники грудного дыхания. Динамическое выполнение упоров и упражнений для укрепления мышц верхнего core (стабилизаторы лопаток, мышцы плечевого пояса, верхние отделы мышц спины). Модификации поз с прогибами. Основы релаксации тела в шавасане.

...
Подробнее
Скрыть