Силовая йога для женщин и мужчин для начинающих — видео | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

1990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 1990
Стоимость подписки 1990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 04.06.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Сбалансированная силовая тренировка
Курс · 8 занятий
Сбалансированная силовая тренировка
Начинаем с нуля
Базовый уровень
Пройдено
0 из 8
Начать занятия
Видео о программе

Описание

Проработайте все свое тело в режиме потока - движения синхронизированы с дыханием, переходы между асанами незаметны. Каждая тренировка включает в себя:

  • асаны на стабилизацию глубокой постуральной мускулатуры, которые отвечают за осанку, выносливость, и в целом за наше самочувствие и здоровье;
  • положения, способствующие развитию подвижности и гибкости;
  • работа с суставами;
  • балансовые фигуры, которые помогают стабилизироваться и почувствовать равновесие;

Кому подойдет

Программа для всех, кто начинает знакомство с йогой, готов к освоению теории наравне с практикой и исследованию своего тела в плавном движении.

Результат

Вы научитесь правильной отстройке асан, приведете все тело в тонус, сможете прочувствовать почти каждую мышцу тела. Ощутите наполненное состояние после практики.

Подробнее
Скрыть
Курс занятий 8
Занятия объединены одним запросом, выполнять их следует по порядку.
img
img
img По подписке
92 минут
Занятие 1. Гибкость

Сбалансированная тренировка на все тело. Преобладает статический режим, длительная фиксация асан, способствующих вытяжению, уравновешивается несколькими силовыми асаны, что также способствует глубокому расслаблению в конце практики. Синхронизация движений с дыханием.

img
img По подписке
13 минут
Занятие 2. Теория: настроечные и подготовительные техники

Объяснение фокусных точек при отстройке исходного положения, пранаям Капалабхати и Уджайи, Дыхания пяти врат, а также гимнастики для глаз.

img
img По подписке
5 минут
Занятие 3. Теория: наклоны

Объяснение техники кольцевого и вытянутого наклонов из разных положений.

img
img По подписке
5 минут
Занятие 4. Теория: боковые наклоны и повороты торса

Объяснение фокусных точек при боковых наклонах и поворотах. На что стоит обратить внимание в технике, самые частые ошибки.

img
img По подписке
3 минут
Занятие 5. Теория: работа центра и периферии

Продолжаем развивать важную часть знаний о йоге — отстройку асан. Разберемся, за счёт чего можно упростить фигуру, чтобы при этом она оставалась рабочей.

img
img
img По подписке
61 минут
Занятие 6. Стремление к балансу

Сбалансированная тренировка на все тело. Режим смешанный: статический+динамический. Балансовые фигуры из положения стоя на одной ноге, из положения «кошка». Низкие стойки на руках чередуются с фигурами на работу мышц кора, которые помогают «собрать центр».

img
img
img По подписке
64 минут
Занятие 7. Сбалансированная работа на все тело

Развитие силы и гибкости во всём теле с помощью сбалансированной практики, в которой чередуются асаны для активной проработки мышц и тренировки равновесия с позами для расслабления и вытяжения.

img
img
img По подписке
65 минут
Занятие 8. Проработка суставов

Сбалансированная тренировка на все тело. В этой тренировке отсутствуют длительные фиксации. Проработка разнонаправленных движений в суставах верхний и нижних конечностей, а также работа с позвоночником. Простая, но действенная тренировка.

Курс ЗАНЯТИЙ 8
выполнять их следует по порядку.
учитель
Алена Симонова
Алена Симонова
Обучалась у Андрея Сидерского
Мануальный терапевт
Преподаватель йоги в системе Yoga Workout Self-Adjustment System
Посмотреть профиль
...
Подробнее
Скрыть
img
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.
img img
img img
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет
Промокод не существует
Выбрать способ оплаты
Оформить подписку 
Страна выпуска карты
Оплатить подписку
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности
При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 04.06.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке
Ваш тариф
12 месяцев
Стоимость
7080   
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке