К настройкам
Описание
Проработайте все свое тело в режиме потока - движения синхронизированы с дыханием, переходы между асанами незаметны. Каждая тренировка включает в себя:
- асаны на стабилизацию глубокой постуральной мускулатуры, которые отвечают за осанку, выносливость, и в целом за наше самочувствие и здоровье;
- положения, способствующие развитию подвижности и гибкости;
- работа с суставами;
- балансовые фигуры, которые помогают стабилизироваться и почувствовать равновесие;
Кому подойдет
Программа для всех, кто начинает знакомство с йогой, готов к освоению теории наравне с практикой и исследованию своего тела в плавном движении.
Результат
Вы научитесь правильной отстройке асан, приведете все тело в тонус, сможете прочувствовать почти каждую мышцу тела. Ощутите наполненное состояние после практики.
По подписке
Сбалансированная тренировка на все тело. Преобладает статический режим, длительная фиксация асан, способствующих вытяжению, уравновешивается несколькими силовыми асаны, что также способствует глубокому расслаблению в конце практики. Синхронизация движений с дыханием.
По подписке
Объяснение фокусных точек при отстройке исходного положения, пранаям Капалабхати и Уджайи, Дыхания пяти врат, а также гимнастики для глаз.
По подписке
Объяснение техники кольцевого и вытянутого наклонов из разных положений.
По подписке
Объяснение фокусных точек при боковых наклонах и поворотах. На что стоит обратить внимание в технике, самые частые ошибки.
По подписке
Продолжаем развивать важную часть знаний о йоге — отстройку асан. Разберемся, за счёт чего можно упростить фигуру, чтобы при этом она оставалась рабочей.
По подписке
Сбалансированная тренировка на все тело. Режим смешанный: статический+динамический. Балансовые фигуры из положения стоя на одной ноге, из положения «кошка». Низкие стойки на руках чередуются с фигурами на работу мышц кора, которые помогают «собрать центр».
По подписке
Развитие силы и гибкости во всём теле с помощью сбалансированной практики, в которой чередуются асаны для активной проработки мышц и тренировки равновесия с позами для расслабления и вытяжения.
По подписке
Сбалансированная тренировка на все тело. В этой тренировке отсутствуют длительные фиксации. Проработка разнонаправленных движений в суставах верхний и нижних конечностей, а также работа с позвоночником. Простая, но действенная тренировка.
