Йога. Проработка суставов
Цель
Сбалансированная тренировка на все тело. В этой тренировке отсутствуют длительные фиксации. Проработка разнонаправленных движений в суставах верхний и нижних конечностей, а также работа с позвоночником. Простая, но действенная тренировка.
Укрепление мышц, участвующих в наклоне к ногам (кор, сгибатели ног).
Увеличение гибкости, укрепление мышц спины, развитие движений в направлении прогиба в йоге.
Раскрытие тазобедренных суставов (ТБС).
Улучшение гибкости, силы и баланса в теле, развитие в направлении продольного шпагата.
Развитие силы и гибкости во всём теле с помощью сбалансированной практики, в которой чередуются асаны для активной проработки мышц и тренировки равновесия с позами для расслабления и вытяжения.
Короткий динамический комплекс, который помогает развить активную гибкость.
Сбалансированная тренировка на все тело. Преобладает статический режим, длительная фиксация асан, способствующих вытяжению, уравновешивается несколькими силовыми асаны, что также способствует глубокому расслаблению в конце практики. Синхронизация движений с дыханием.
Сохранение здоровья суставов. Короткий динамический комплекс задействует всё тело, поможет улучшить мобильность и увеличить выработку синовиальной жидкости, которая является смазкой для суставов.
Короткий динамический комплекс, позволяющий проработать ноги в различных вариантах широкого шага.
Сбалансированная тренировка на все тело. Режим смешанный: статический+динамический. Балансовые фигуры из положения стоя на одной ноге, из положения «кошка». Низкие стойки на руках чередуются с фигурами на работу мышц кора, которые помогают «собрать центр».