К настройкам
Йога. Теория: настроечные и подготовительные техники
Начинаем с нуля
Цель
Объяснение фокусных точек при отстройке исходного положения, пранаям Капалабхати и Уджайи, Дыхания пяти врат, а также гимнастики для глаз.
По подписке
Научитесь диафрагмальному дыханию, которое улучшит кровообращение, поможет расслабиться и провести массаж внутренних органов.
По подписке
Определите состояние своего тела на первом занятии из курса по женской йоге для начинающих. Учитель Екатерина Кураева покажет, как с помощью простых асан проверить, хватает ли подвижности в позвоночнике, правильно ли расположены стопы, как работает мышечный корсет в нижней части живота. Всё это влияет на здоровье органов малого таза.
Экспресс-диагностику можно провести в домашних условиях, а комментарии учителя помогут это сделать бережно и безопасно. В результате вы поймёте, какие мышцы больше всего нуждаются во внимании, и узнаете, как косточки на стопах и нижние рёбра могут повлиять на состояние ваших внутренних органов.
По подписке
Освоение перевернутых асан в йоге.
По подписке
Развитие силы и гибкости во всём теле с помощью сбалансированной практики, в которой чередуются асаны для активной проработки мышц и тренировки равновесия с позами для расслабления и вытяжения.
По подписке
Сбалансированная тренировка на все тело. В этой тренировке отсутствуют длительные фиксации. Проработка разнонаправленных движений в суставах верхний и нижних конечностей, а также работа с позвоночником. Простая, но действенная тренировка.
По подписке
Сбалансированная тренировка на все тело. Преобладает статический режим, длительная фиксация асан, способствующих вытяжению, уравновешивается несколькими силовыми асаны, что также способствует глубокому расслаблению в конце практики. Синхронизация движений с дыханием.
По подписке
Сбалансированная тренировка на все тело. Режим смешанный: статический+динамический. Балансовые фигуры из положения стоя на одной ноге, из положения «кошка». Низкие стойки на руках чередуются с фигурами на работу мышц кора, которые помогают «собрать центр».
По подписке
Продолжаем развивать важную часть знаний о йоге — отстройку асан. Разберемся, за счёт чего можно упростить фигуру, чтобы при этом она оставалась рабочей.
По подписке
Объяснение фокусных точек при боковых наклонах и поворотах. На что стоит обратить внимание в технике, самые частые ошибки.
По подписке
Объяснение техники кольцевого и вытянутого наклонов из разных положений.