Дыхательные техники для повышения уровня энергии и долголетия | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Дыхание. Дыхательные техники для повышения уровня энергии и долголетия

Из программы: Энергия дыхания
17 мин
img Здоровая дыхательная система
img В хорошей форме
Дыхание. Дыхательные техники для повышения уровня энергии и долголетия

Начните практику прямо сейчас

Занятие доступно для зарегистрированных пользователей

Регистрация img
7 из 9
Оборудование
Секундомер

Цель

Периодическое гипоксическое воздействие (кислородное голодание) усиливает функции, которые обеспечивают доставку кислорода в клетку.

На данном уроке мы разберем механизм воздействия гиповентиляционных техник (техник урежения дыхания) на работу клеток организма, а именно, на энергетические станции клеток, митохондрии.

В практической части урока мы закрепим навык задержки после вдоха.

На данном уроке вам понадобится секундомер.

Подробнее
Скрыть
Юлия Григорьева
Юлия Григорьева
Йогатерапевт и преподаватель йоги и медитации (Институт Восточных Методов Реабилитации СПб)
Опыт преподавания в Италии и России, участник семинаров и фестивалей по йоге и телесным практикам с ведущими преподавателями разных стран
“Работа над собой, над собственными мыслями и телом - ежедневный труд для каждого небезразличного к себе и ко всему миру."
Посмотреть профиль
img
img
Юлия Григорьева
Похожие занятия
img
img По абонементу
16 минут
Конструктор дыхательной практики

По итогам курса вы получите инструмент, который сможете использовать в любое время. Ваши знания и дыхание всегда с вами! С помощью этого урока мы сделаем этот инструмент максимально индивидуализированным и гибким.

На этом уроке мы с вами поговорим о том, как составить личную программу и как ее скорректировать под себя.

На данном уроке вам понадобится секундомер

img
img По абонементу
11 минут
Концентрация: влияние техник дыхания на когнитивные возможности

Исследования показывают, что «воздействие дозированными гипоксическими тренировками в течение 18 дней по 20 минут ежедневно сопровождается статистически значимыми улучшением самочувствия, улучшением способности к логическому мышлению, улучшением памяти».

Мы продолжим практику гиповентиляционных техник, делая клетки нашего мозга более работоспособными и устойчивыми к нагрузке.

На данном уроке вам понадобится секундомер.

img
img По абонементу
10 минут
Гиповентиляционные техники. Задержка дыхания

Задержки дыхания способствуют постепенной перестройке механизмов внутриклеточного дыхания и являются тренировкой для нашего дыхательного центра. А также стимулируют пранические обменные процессы во всем теле и способствуют увеличению вырабатываемой организмом биоэнергии.

На данном уроке мы определим важность задержек и разберем на практике задержку после вдоха.

На данном уроке вам понадобится секундомер.

img
img По абонементу
19 минут
Практический комплекс на каждый день

Комплекс упражнений для дыхательной системы на 15-20 мин. Урок, который служит примером полноценной дыхательной практики. На данном уроке вам понадобится секундомер.

img
img По абонементу
14 минут
Техники урежения дыхания и их влияние на организм

Дыхательные практики, где гипоксия (кислородное голодание) и избыток количества углекислого газа дозированы и регулярны, называются техниками клеточного дыхания.

На данном уроке мы приступим к изучению данных техник.

Разберемся на практике, как с их помощью мы можем повлиять на свое состояние. На данном уроке нам понадобится секундомер.

img
img По абонементу
11 минут
Техники интенсивного дыхания и их влияние на организм

Гипервентиляционные техники (техники интенсивного, частого и прерывистого дыхания), способны влиять на активность нашей нервной системы. На этом уроке мы поговорим о насыщении и перенасыщении крови кислородом, разберем на практике техники интенсивного дыхания и их воздействие на организм.

img
img По абонементу
14 минут
Здоровая дыхательная система

От работы дыхательной системы зависит здоровье каждой клетки организма, ведь во время дыхания она получает необходимое питание - кислород. Прежде чем переходить к теме клеточного дыхания, нам необходимо позаботиться о своем внешнем аппарате дыхания.

На данном уроке мы рассмотрим несколько упражнений для улучшения функции дыхания. Вам понадобится секундомер и любой ремень (для йоги или от халата).

img
img По абонементу
12 минут
Вводный урок

Дыхательные практики привлекают все больше внимания не только со стороны исследователей, но и со стороны биохакеров, которые стремятся к долголетию. В водном уроке я расскажу вам о том, что вас ждет на курсе и чем он будет для вас полезен. Также мы проделаем тест, который одновременно определит запас здоровья ваших клеток и станет отправной точкой на курсе.

img
img По абонементу
12 минут
Пробуждение

В этом уроке вы освоите такой тип дыхания как «Бхастрика». Мы выполним не только базовый вариант форсированных вдохов и выдохов, но и углубимся в различные вариации, которые в дальнейшем разнообразят вашу практику. Также в конце мы разберем несколько вариантов компоновки.

img
img По абонементу
18 минут
Очистительное дыхание

На этом уроке мы разберем быстрый тип дыхания, который активирует симпатический отдел нервной системы. А также выполним несколько рекомендаций по подготовке к дыхательным практикам. Блок быстрых практик откроет очистительная практика «Капалабхати». О том, почему капалабхати улучшает выделение слизи, улучшает когнитивные способности, а также стимулирует пищеварительную систему — вы узнаете из урока.

...
Подробнее
Скрыть