Елена Моряк

инструктор по йоге и медитации

Направления

Йога

Запросы

Растяжка и гибкость

Расслабление и восстановление

Здоровая спина

Утренние занятия

Начать заниматься

Обо мне

SPA для души и тела — так называют ученики йогу со мной. И я на личном опыте вижу, как практика мягко приближает людей к осознанной жизни, работая с телом, психикой и умом. Моя любимая цитата принадлежит создателю научного подхода к медитации Джону Кабат-Зинну: «Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться сёрфингу».

Моя главная цель как преподавателя — показывать путь к физическому и ментальному здоровью. Поэтому занятия я строю на принципе «не навреди». В них я уделяю много внимания отстройкам асан, ощущениям в теле, дыханию, травмобезопасности.

Йога — образ моей жизни на протяжении 12 лет. В 2021 году я прошла обучение на инструктора в Федерации Йоги России, получив сертификат программы международного стандарта YTTC-200. Через два года начала обучение на инструктора Mindfulness медитации в Школе осознанности. И продолжаю совершенствовать свои знания:

- Федерации Йоги России, преподаватель хатха-йоги, 2021;
- Федерации Йоги России, cеминары по отстройкам асан 2021-2022;
- Welcome Back Home, курс по медитации в технике Mindfulness, 2022;
- Культура Движения, курс по развитию ТБС, 2022;
- WAYTM, курс трансцендентальной медитации, 2023;
- Школа осознанности, в процессе.

Я уверена, что один из главных навыков для счастливой жизни — это умение соблюдать баланс. Научиться этому вы сможете на моих практиках, которые я подготовила для платформы TruYoga.

...

Подробнее

Скрыть

Образование

2021

Федерация Йоги России

преподаватель хатха-йоги

2022

Федерации Йоги России

cеминары по отстройкам асан

Welcome Back Home

курс по медитации в технике Mindfulness

Культура Движения

курс по развитию ТБС

2023

WAYTM

курс трансцендентальной медитации

Прочее

Школа осознанности

Коллекция

Йога на свежем воздухе

Проработайте все группы мышц и приблизьтесь к эмоциональному равновесию с мягкими практиками, которые проходят в условиях живой природы. Каждый из уроков в новом месте: в заповеднике “Подвальские террасы”, в тропическом саду или с видом на океан. Учитель расстилает коврик на траве или на уютной веранде и проводит занятие под успокаивающие звуки волн, пение птиц и шёпот ветра. Спокойствие и безмятежность — вот как можно в двух словах описать эти видео с практиками по йоге на природе.

Коллекция “Йога на свежем воздухе” состоит из 6 занятий от 30 до 40 минут, направленных на разные запросы. Их можно выполнять в любом порядке, каждый раз выбирая урок под состояние ума и тела.

Гибкая спина и сила рук

Снять напряжение с позвоночника и плеч. В этом уроке по йоге сделан акцент на развитие силы рук, укрепление мышц спины и улучшение осанки. Завершает его дыхательная практика для спокойствия и эмоционального равновесия.

По подписке

34 минут

Плавность и расслабление

Забота о теле с помощью мягкой практики йоги для начинающих, развивающей растяжку мышц и подвижность суставов. Завершает её медитация для проявления любви и сострадания к себе. Видео с комплексом по женской йоге записано в цветущем тропическом саду под шелест листьев и пение птиц.

По подписке

29 минут

Йога-зарядка

Наполниться энергией на весь день с помощью утренней йога-зарядки. Она включает бодрящую суставную разминку, балансовые асаны и комплекс приветствия солнцу. Видео с заряжающей практикой йоги записано с видом на горы и Чёрное море.

По подписке

40 минут

Восстанавливающая йога

Вытяжение задней линии бедра и улучшение мобильности тазобедренных суставов с помощью комплекса виньяс. Сочетание асан для ног, балансов и мягких прогибов освободит тело от зажимов, а релаксация в конце избавит от усталости и напряжения.

По подписке

36 минут

Сильная спина и осанка

Снимите усталость и напряжение со своей спины с помощью комплекса силовой йоги. Он укрепит мышцы, улучшит осанку и приведёт тело в тонус. Видео с заряженной бодрящей практикой записано на берегу океана, под шум волн и щебетание птиц.

По подписке

31 минут

Расслабление и восстановление

Снять усталость и напряжение с помощью заземляющей практики мягкой женской йоги. На занятии сделан акцент на асаны для раскрытия грудного отдела, которые освобождают тело от напряжения и делают дыхание глубоким и свободным.

Видео записано в заповеднике “Подвальские террасы” в Самарской области. В этом месте высокие меловые холмы спускаются к Волге, образуя живописные ступени. Здесь очень тихо, и во время занятия слышно, как шумит трава и поют птицы.

Посмотреть других Учителей

Екатерина Кураева

Развитие силы и гибкости

Безопасный подход к практике

Йога-терапия женского здоровья

Начинаем с нуля

Женское здоровье

Лидия Гуторенко

Методист, йога-терапевт

Преподаватель, соведущая на курсах для преподаваталей

Состоит в традиции крия йоги линии Лахири Махасаи, гуру — Шайлердра Шарма

Сильный кор

Сила всего тела

Юлия Григорьева

Йога-терапевт, преподаватель медитации

Опыт преподавания в Италии и России

Участница семинаров и фестивалей по йоге

Начинаем с нуля

Концентрация и фокус

Марина Белоклокова

Майндфулнес медитация

Ведет практики для начинающих

Эмбодимент коуч, ведущая медитационных ретритов

Начинаем с нуля

+-1

Екатерина Дмитроченко

Опора на знания анатомии и биомеханики

Преподаватель адаптивной физической культуры

Йога как инструмент работы с телом и улучшения здоровья

Растяжка и гибкость

Стройность и контроль веса

Наталья Липканская

Йога, медитации Mindfulness, эмбодимент йога

Кризисный психолог, травмаориентированный и этичный подход

Амбассадор бережного и доброго отношения к себе в практике и в жизни

Здоровый сон

Начинаем с нуля

Иван Туманов

Свобода, радость и гармония в йоге

Проводил йогу для группы Rammstein

Детальность и индивидуальный подход в преподавании

Начинаем с нуля

+-1

Марианна Хан

Коуч в сфере самореализации

Преподаватель майндфулнес медитации

Изучает буддийскую философию в монастырях Южной Кореи

Расслабление и восстановление

Снижение стресса и тревожности

Ольга Киселёва

Инструктор йоги, йога-терапии, пилатеса

Педагог с опытом работы в фитнес-индустрии

Пришла в мир йоги благодаря новому опыту материнства

Сильный кор

Здоровая спина

Евгения Крутикова

Личная практика с 2009 года

Mindfulness-медитации, практики осознанности

Работа в международной компании и материнство привели к медитации и йоге

Концентрация и фокус

Забота и любовь к себе

Валентина Тихачева

Майндфулнесс и эмбодимент коуч

Фокус на тело как ресурс для изменений

Практики помогают снижать напряжение и тревогу в ее работе в офисе

Забота и любовь к себе

Снижение стресса и тревожности

Екатерина Петер

Личная практика с 2016 года

Училась у опытных практиков из России, Индии и Европы

Опора на знания нейрофизиологии и влияния медитаций на мозг и тело

Начинаем с нуля

+-1

Мария Орлова

Йога-терапевт

Обучалась у Андрея Сидерского

Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ

Сильный кор

Здоровый сон

Кристина Андреева

Личная практика с 2019

Преподает с 2021

Медитация помогла развить сосредоточенность и улучшить качество жизни

Концентрация и фокус

+-1

Лена Петрова

Хатха-йога, стретчинг

Бережный проводник в мир йоги

Реабилитация заболеваний позвоночника

Для рук

Для ног

Григорий Уколов

Инструктор йоги и энимал йоги

Опора на анатомию, физиологию и биомеханику тела

Преподаватель адаптивной физкультуры по первому образованию

Сильный кор

Сила всего тела

Евгения Лялюшкина

Спикер Сколково по теме mindfulness

Основатель проекта «Трюфельные медитации»

С помощью медитации смогла помочь себе с тревогой и паническими атаками

Расслабление и восстановление

Снижение стресса и тревожности

Олег Лазуренко

Тренер по гимнастике йогов

Сочетает сбалансированность, силу и гармонию

Первое знакомство с йогой в юношестве по книгам Сидерского

Сила всего тела

+-1

Дарья Коржинская

Педагог по образованию

Йога в сочетании с мягким подходом

Преподаватель хатха-йоги, пилатеса, растяжкки и йоги в гамаках

Для рук

Здоровый сон

Мария Волгушева

Преподаватель Yoga Alliance International, Индия

Работа с вниманием с помощью пранаям

Поможет создать привычку здорового дыхания

Начинаем с нуля

+-1

Евгения Гальянова

Йога-терапевт

Преподаватель йога флоу

Обучалась Рейки в Индии и Эриксоновскому гипнозу

Сильный кор

Здоровый сон

Юлия Чалых

Ведет медитации для расслабления

Диплом преподавателя медитации университета Дублина

Прошла 100-часовой интенсив по йоге в аюрведическом ашраме в Индии

Расслабление и восстановление

+-1

Елена Выгодская

Mindfulness-медитации (MBSR)

Изучала терапию при стрессе, тревоге, хронической боли

Прошла программу и преподает медитации Mindfulness Based Self Compassion (Самосострадание)

Здоровый сон

Начинаем с нуля

Алена Симонова

Обучалась у Андрея Сидерского

Мануальный терапевт

Преподаватель йоги в системе Yoga Workout Self-Adjustment System

Для ног

Сила всего тела

Елизавета Верховцева

Медитация майндфулнесс, инь-йога и йога-нидра

Прошла программу Mindfulness based stress reduction (MBSR)

Работает в крупной корпорации и на себе ощутила пользу практик

Забота и любовь к себе

Снижение стресса и тревожности

Елизавета Микуцкая

Йога-терапевт

Силовая йога, фитнес и стретчинг

Йога в традициях Аштанга-Виньяса, Шивананда, Айенгара, Кундалини

Для рук

Для ног

+10

Все учителя

Екатерина Кураева

Лидия Гуторенко

Юлия Григорьева

Марина Белоклокова

Екатерина Дмитроченко

Наталья Липканская

Иван Туманов

Марианна Хан

Ольга Киселёва

Евгения Крутикова

Валентина Тихачева

Екатерина Петер

Мария Орлова

Кристина Андреева

Выбрать тариф

Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.

Оформить подписку

Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию

Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет

Выбрать способ оплаты

Банк РФ или МИР СНГ

Иностранный банк

Оформить подписку

Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ

Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.

При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 30.11.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.