Занятие

Йога. Гибкая спина и сила рук

Из программы: Йога на свежем воздухе

32 мин

Здоровая спина

Для рук

Средний уровень

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

6 из 6

Цель

Снять напряжение с позвоночника и плеч. В этом уроке по йоге сделан акцент на развитие силы рук, укрепление мышц спины и улучшение осанки. Завершает его дыхательная практика для спокойствия и эмоционального равновесия.

Что будет внутри

Видео с занятием по утренней “сёрф”-йоге, записанное на берегу океана во время рассвета. Сначала идёт небольшая разминка с мягкими скручиваниями и вытяжениями для спины и плеч. Затем упражнения для крепкого кора и ровной осанки: собака мордой вниз, планка, собака мордой вверх. Дальше серия скручивания и наклонов, после них — балансовые позы дерева и полумесяца. А в завершение практики — глубокие скручивания для увеличения гибкости спины. Закрывает урок дыхательная техника уджайи.

Итог

Ощущение лёгкости, хорошее настроение и заряд энергии на весь день.

Подробнее

Скрыть

Елена Моряк

Хатха-йога и медитации Mindfulness

Детальная отстройка асан

Осознанный и бережный подход

Посмотреть профиль

...

Подробнее

Скрыть

Выбрать тариф

Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.

Оформить подписку

Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию

Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет

Выбрать способ оплаты

Банк РФ или МИР СНГ

Иностранный банк

Оформить подписку

Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ

Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.

При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 11.04.2025 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.