Занятие
Йога. Сильная спина и осанка
Из программы: Йога на свежем воздухе
![Йога. Сильная спина и осанка Йога. Сильная спина и осанка](https://tru.yoga/thumbnail/_AUTOxAUTO_crop_center-center_none/3005460/Урок-2.webp)
Цель
Снимите усталость и напряжение со своей спины с помощью комплекса силовой йоги. Он укрепит мышцы, улучшит осанку и приведёт тело в тонус. Видео с заряженной бодрящей практикой записано на берегу океана, под шум волн и щебетание птиц.
Что будет внутри
Занятие начинается с мягкого вытяжения спины и разминки для шеи и плеч. Затем переходит в выполнение Сурья Намаскар, или приветствия солнцу. Дальше следуют асаны для раскрытия грудного отдела, вытяжения плеч и шеи: позы щенка, саранчи, верблюда, скручивание в плечах из положения на боку. Затем учитель показывает упражнения для раскрытия тазобедренных суставов и растяжения задней поверхности бёдер: позу конника, динамический вариант “лягушки”, “половинчатый” шпагат.
Итог
После практики по йоге вы почувствуете, как ушло напряжение из шеи и поясницы, тело наполнилось энергией и пришло в тонус.
Подробнее
Скрыть
![Елена Моряк](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/3007209/Лена-Моряк-кв.webp)
Елена Моряк
Хатха-йога и медитации Mindfulness
Детальная отстройка асан
Осознанный и бережный подход
...
Подробнее
Скрыть
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа!
Оплата только после пробного периода.
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Ваш тариф
12 месяцев
![img](/assets/img/box.png)
Стоимость
7080 ₽
₽
![img](/assets/img/man.png)
Пробный период
7 дней
на ознакомление с платформой
![img](/assets/img/lock.png)
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
![img](/assets/img/bag.png)
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке