Видео с занятием на природе, среди зелёной травы и хвойных деревьев | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Восстанавливающая йога

41 мин
img Расслабление и восстановление
img В хорошей форме
Средний уровень
Йога. Восстанавливающая йога

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
3 из 6

Цель

Вытяжение задней линии бедра и улучшение мобильности тазобедренных суставов с помощью комплекса виньяс. Сочетание асан для ног, балансов и мягких прогибов освободит тело от зажимов, а релаксация в конце избавит от усталости и напряжения.

Что будет внутри

Видео с занятием на природе, среди зелёной травы и хвойных деревьев. Оно начинается с подводящих асан: кошки-коровы, собаки мордой вниз в статическом и динамическом варианте, позы стула. Затем идёт последовательность асан для вытяжения ног и спины: - поза голубя (Ардха Раджакапотасана), - упрощённая версия “головы коровы” (Гомукхасана), - растяжка с поперечным разведением ног для подготовки к шпагату - Самаконасане. Заканчивается занятие долгой и приятной Шавасаной.

Итог

Ощущение “длинных” ног, улучшение растяжки и раскрытие тазобедренных суставов.
Подробнее
Скрыть
Елена Моряк
Елена Моряк
Учитель хатха-йоги и медитаций Mindfulness
"Йога - это SPA для души и тела"
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
32 минут
Гибкая спина и сила рук

Снять напряжение с позвоночника и плеч. В этом уроке по йоге сделан акцент на развитие силы рук, укрепление мышц спины и улучшение осанки. Завершает его дыхательная практика для спокойствия и эмоционального равновесия.

img
img
img По абонементу
34 минут
Плавность и расслабление

Забота о теле с помощью мягкой практики йоги для начинающих, развивающей растяжку мышц и подвижность суставов. Завершает её медитация для проявления любви и сострадания к себе. Видео с комплексом по женской йоге записано в цветущем тропическом саду под шелест листьев и пение птиц.

img
img
img По абонементу
29 минут
Йога-зарядка

Наполниться энергией на весь день с помощью утренней йога-зарядки. Она включает бодрящую суставную разминку, балансовые асаны и комплекс приветствия солнцу. Видео с заряжающей практикой йоги записано с видом на горы и Чёрное море.

img
img
img По абонементу
36 минут
Сильная спина и осанка

Снимите усталость и напряжение со своей спины с помощью комплекса силовой йоги. Он укрепит мышцы, улучшит осанку и приведёт тело в тонус. Видео с заряженной бодрящей практикой записано на берегу океана, под шум волн и щебетание птиц.

img
img
img По абонементу
31 минут
Расслабление и восстановление

Снять усталость и напряжение с помощью заземляющей практики мягкой женской йоги. На занятии сделан акцент на асаны для раскрытия грудного отдела, которые освобождают тело от напряжения и делают дыхание глубоким и свободным.

Видео записано в заповеднике “Подвальские террасы” в Самарской области. В этом месте высокие меловые холмы спускаются к Волге, образуя живописные ступени. Здесь очень тихо, и во время занятия слышно, как шумит трава и поют птицы.

img
img
img По абонементу
56 минут
Прогибы

Класс способствует укреплению мышц спины и раскрытию грудной клетки. После небольшой разминки работаем над прогибами, следим за спиной. Позы на раскрытие грудной клетки, вытяжения и скрутки в положении лежа, перевернутые асаны.

img
img
img По абонементу
59 минут
Наклоны

Класс поможет успокоить нервную систему и подарит гибкость всему телу. Начинаем с традиционного комплекса Сурья Намаскар. Наклоны, балансы, скрутки, дышим и вытягиваем позвоночник.

img
img
img По абонементу
18 минут
Пранаяма и восстановление

Остановите поток мыслей с осознанным дыханием. Вы выполните пранаяму в различных техниках: полное йоговское дыхание, Уджаий, Капалабхати, Нади-шодхана, Агнисара и задержки дыхания. Отпустите стресс, почувствуйте расслабление и поблагодарите свое тело и ум за пройденный курс. У Вас теперь есть замечательная привычка – ежедневная йога-практика. Ваш путь под названием «Йога» только начинается.

img
img
20 минут
Спокойный сон

Полное расслабление, крепкий и спокойный сон после занятия.

img
img
img По абонементу
22 минут
Настройтесь на сон

Снятие зажимов в теле и подготовка к здоровому сну.

...
Подробнее
Скрыть