Занятие
Йога. Восстанавливающая йога
Из программы: Йога на свежем воздухе
![Йога. Восстанавливающая йога Йога. Восстанавливающая йога](https://tru.yoga/thumbnail/_AUTOxAUTO_crop_center-center_none/3005462/Урок-3.webp)
Цель
Вытяжение задней линии бедра и улучшение мобильности тазобедренных суставов с помощью комплекса виньяс. Сочетание асан для ног, балансов и мягких прогибов освободит тело от зажимов, а релаксация в конце избавит от усталости и напряжения.
Что будет внутри
Видео с занятием на природе, среди зелёной травы и хвойных деревьев. Оно начинается с подводящих асан: кошки-коровы, собаки мордой вниз в статическом и динамическом варианте, позы стула. Затем идёт последовательность асан для вытяжения ног и спины:
- поза голубя (Ардха Раджакапотасана),
- упрощённая версия “головы коровы” (Гомукхасана),
- растяжка с поперечным разведением ног для подготовки к шпагату - Самаконасане.
Заканчивается занятие долгой и приятной Шавасаной.
Итог
Ощущение “длинных” ног, улучшение растяжки и раскрытие тазобедренных суставов.
Подробнее
Скрыть
![Елена Моряк](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/3007209/Лена-Моряк-кв.webp)
Елена Моряк
Хатха-йога и медитации Mindfulness
Детальная отстройка асан
Осознанный и бережный подход
...
Подробнее
Скрыть
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа!
Оплата только после пробного периода.
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Ваш тариф
12 месяцев
![img](/assets/img/box.png)
Стоимость
7080 ₽
₽
![img](/assets/img/man.png)
Пробный период
7 дней
на ознакомление с платформой
![img](/assets/img/lock.png)
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
![img](/assets/img/bag.png)
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке