Евгения Лялюшкина

инструктор по йоге и медитации

Запросы

Снижение стресса и тревожности

Расслабление и восстановление

Начать заниматься

Обо мне

Евгения Лялюшкина, сертифицированный преподаватель современной медитации (MMIT, программа Виктора Ширяева), спикер Сколково по теме mindfulness и основатель проекта «Трюфельные медитации».

6 лет назад, исследуя разные способы работы с тревогой и паническими атаками в постоянной гонке на высоких скоростях, Евгения открыла для себя медитации и практики осознанности, которые изменили ее жизнь на «до» и «после» - в ней стало гораздо больше стабильности, внутреннего спокойствия и радости.

Среди учеников Евгении много людей из сферы бизнеса (менеджеры из корпораций и предприниматели). Она работает с такими запросами как снижение тревоги, за которой не слышишь собственных ощущений, проявление в мир без оглядки на мнение окружающих, обретение контакта со своей интуицией, чтобы видеть возможности и принимать верные решения в условиях хаоса — а главное, замечать, что жизнь продолжается.

...

Подробнее

Скрыть

Курс

Расслабление и гармония

Получите коллекцию медитаций для работы с упадком сил, тревожными мыслями, сложными эмоциями и бессонницей. Вы научитесь дружить с собой, со своим телом и внешним миром - и так придете к более расслабленному состоянию.

Последние несколько лет мы живем в поистине исторические времена, и внешние обстоятельства могут вызывать у нас много напряжения и тревоги. Научно доказано, что продолжительная и регулярная практика медитации меняет наш мозг, наше состояние и наши реакции.

Пройдено

0 из 11

Коллекция

От тревоги к расслаблению

Создавайте устойчивость, мир и покой внутри себя, научитесь управлять своим состоянием, когда вы не можете повлиять на внешние события. Программа состоит из трех мини-лекций и коллекции практик, включающей шесть медитаций. Важно, что здесь вы найдете 5-минутные медитации которые помогут вам в моменте возникновения тревожной ситуации. На лекциях вы узнаете о том, что происходит с нашим организмом в условиях стресса, почему мы реагируем на страх определенным образом и как «подружиться» со своей тревогой.

Пройдено

0 из 9

По подписке

14 минут

Медитация возвращения в настоящий момент (длинная версия)

Цель данной mindfulness практики - вернуться из тревожных мыслей, которые обычно связаны с воспоминаниями о прошлом или фантазиями о будущем, в настоящий момент. Медитация поможет ощутить контакт с телом, снизить уровень тревоги и расслабиться.

По подписке

15 минут

Практика переключения с тревоги на расслабление и удовольствие

Медитация позволяет обрести доступ к приятным и расслабляющим ощущениям в теле. Мы также развиваем чувство любви к себе и к миру, пробуждая в себе все светлое и успокаивая темное. Практика помогает справиться со страхом, тревогой, чувством беспомощности. Усиливает ощущение теплоты, дружелюбия и единения

По подписке

13 минут

Как "подружиться" со своими мыслями, эмоциями и телом?

В ходе практики мы возвращаемся в настоящий момент, взаимодействуя со всем, что есть прямо сейчас - мыслями, эмоциями, ощущениями. Мы развиваем позицию наблюдателя, принимая все, что происходит и легко переключая свое внимание

По подписке

5 минут

Медитация возвращения в настоящий момент

5-минутную практику можно выполнить утром, вечером или сделать небольшой перерыв в течение дня. Она подойдёт, если хочется попробовать и если нет времени, желания или сил на долгие медитации.

5 минут

Практика по работе с тревожными мыслями

Медитация позволяет научиться взаимодействию со сложными мыслями. В ходе практики мы перестаем вовлекаться в мыслительный процесс - как результат, меньше на него реагируем, переключаясь из состояния напряжения и борьбы в состояние наблюдения и спокойного принятия.

5-минутную медитацию можно послушать утром, вечером или сделать небольшой перерыв в течение дня. Она подойдёт, если хочется попробовать и если нет времени, желания или сил на долгие практики.

5 минут

Медитация спокойствия и устойчивости

Чувство безопасности, покоя и опоры внутри. Эту короткую и простую медитацию можно выполнить перед сном или в течение дня, когда чувствуете беспокойство и появление тревожных мыслей. Она подойдёт для тех, кто хочет впервые попробовать себя в практике, и для тех, у кого нет времени на длительное занятие.

По подписке

3 минут

Как мы ощущаем тревогу

Узнайте, как тревога ощущается на физиологическом уровне, как заметить ее и, главное, как с ней справиться.

По подписке

3 минут

Познакомьтесь с вашими стрессовыми реакциями

В этом коротком видео узнайте как вы можете управлять своим поведением и как вы обычно реагируете на стресс, как это проявлятся телесно и что такое страх

По подписке

3 минут

Как работает наш мозг в стрессе

Видео, в котором вы узнаете как ведет себя наш мозг, когда в нашей жизни случаются ситуации стресса и опасностей.

Посмотреть других Учителей

Йога

Елена Моряк

Хатха-йога и медитации Mindfulness

Детальная отстройка асан

Осознанный и бережный подход

Здоровая спина

Утренние занятия

Екатерина Кураева

Развитие силы и гибкости

Безопасный подход к практике

Йога-терапия женского здоровья

Начинаем с нуля

Женское здоровье

Лидия Гуторенко

Методист, йога-терапевт

Преподаватель, соведущая на курсах для преподаваталей

Состоит в традиции крия йоги линии Лахири Махасаи, гуру — Шайлердра Шарма

Сильный кор

Сила всего тела

Юлия Григорьева

Йога-терапевт, преподаватель медитации

Опыт преподавания в Италии и России

Участница семинаров и фестивалей по йоге

Начинаем с нуля

Концентрация и фокус

Марина Белоклокова

Майндфулнес медитация

Ведет практики для начинающих

Эмбодимент коуч, ведущая медитационных ретритов

Начинаем с нуля

+-1

Екатерина Дмитроченко

Опора на знания анатомии и биомеханики

Преподаватель адаптивной физической культуры

Йога как инструмент работы с телом и улучшения здоровья

Растяжка и гибкость

Стройность и контроль веса

Наталья Липканская

Йога, медитации Mindfulness, эмбодимент йога

Кризисный психолог, травмаориентированный и этичный подход

Амбассадор бережного и доброго отношения к себе в практике и в жизни

Здоровый сон

Начинаем с нуля

Иван Туманов

Свобода, радость и гармония в йоге

Проводил йогу для группы Rammstein

Детальность и индивидуальный подход в преподавании

Начинаем с нуля

+-1

Марианна Хан

Коуч в сфере самореализации

Преподаватель майндфулнес медитации

Изучает буддийскую философию в монастырях Южной Кореи

Расслабление и восстановление

Снижение стресса и тревожности

Ольга Киселёва

Инструктор йоги, йога-терапии, пилатеса

Педагог с опытом работы в фитнес-индустрии

Пришла в мир йоги благодаря новому опыту материнства

Сильный кор

Здоровая спина

Евгения Крутикова

Личная практика с 2009 года

Mindfulness-медитации, практики осознанности

Работа в международной компании и материнство привели к медитации и йоге

Концентрация и фокус

Забота и любовь к себе

Валентина Тихачева

Майндфулнесс и эмбодимент коуч

Фокус на тело как ресурс для изменений

Практики помогают снижать напряжение и тревогу в ее работе в офисе

Забота и любовь к себе

Снижение стресса и тревожности

Екатерина Петер

Личная практика с 2016 года

Училась у опытных практиков из России, Индии и Европы

Опора на знания нейрофизиологии и влияния медитаций на мозг и тело

Начинаем с нуля

+-1

Мария Орлова

Йога-терапевт

Обучалась у Андрея Сидерского

Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ

Сильный кор

Здоровый сон

Кристина Андреева

Личная практика с 2019

Преподает с 2021

Медитация помогла развить сосредоточенность и улучшить качество жизни

Концентрация и фокус

+-1

Лена Петрова

Хатха-йога, стретчинг

Бережный проводник в мир йоги

Реабилитация заболеваний позвоночника

Для рук

Для ног

Григорий Уколов

Инструктор йоги и энимал йоги

Опора на анатомию, физиологию и биомеханику тела

Преподаватель адаптивной физкультуры по первому образованию

Сильный кор

Сила всего тела

Олег Лазуренко

Тренер по гимнастике йогов

Сочетает сбалансированность, силу и гармонию

Первое знакомство с йогой в юношестве по книгам Сидерского

Сила всего тела

+-1

Дарья Коржинская

Педагог по образованию

Йога в сочетании с мягким подходом

Преподаватель хатха-йоги, пилатеса, растяжкки и йоги в гамаках

Для рук

Здоровый сон

Мария Волгушева

Преподаватель Yoga Alliance International, Индия

Работа с вниманием с помощью пранаям

Поможет создать привычку здорового дыхания

Начинаем с нуля

+-1

Евгения Гальянова

Йога-терапевт

Преподаватель йога флоу

Обучалась Рейки в Индии и Эриксоновскому гипнозу

Сильный кор

Здоровый сон

Юлия Чалых

Ведет медитации для расслабления

Диплом преподавателя медитации университета Дублина

Прошла 100-часовой интенсив по йоге в аюрведическом ашраме в Индии

Расслабление и восстановление

+-1

Елена Выгодская

Mindfulness-медитации (MBSR)

Изучала терапию при стрессе, тревоге, хронической боли

Прошла программу и преподает медитации Mindfulness Based Self Compassion (Самосострадание)

Здоровый сон

Начинаем с нуля

Алена Симонова

Обучалась у Андрея Сидерского

Мануальный терапевт

Преподаватель йоги в системе Yoga Workout Self-Adjustment System

Для ног

Сила всего тела

Елизавета Верховцева

Медитация майндфулнесс, инь-йога и йога-нидра

Прошла программу Mindfulness based stress reduction (MBSR)

Работает в крупной корпорации и на себе ощутила пользу практик

Забота и любовь к себе

Снижение стресса и тревожности

Елизавета Микуцкая

Йога-терапевт

Силовая йога, фитнес и стретчинг

Йога в традициях Аштанга-Виньяса, Шивананда, Айенгара, Кундалини

Для рук

Для ног

+10

Все учителя

Екатерина Кураева

Лидия Гуторенко

Юлия Григорьева

Марина Белоклокова

Екатерина Дмитроченко

Наталья Липканская

Иван Туманов

Марианна Хан

Ольга Киселёва

Евгения Крутикова

Валентина Тихачева

Екатерина Петер

Мария Орлова

Кристина Андреева

Выбрать тариф

Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.

Оформить подписку

Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию

Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет

Выбрать способ оплаты

Банк РФ или МИР СНГ

Иностранный банк

Оформить подписку

Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ

Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.

При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 10.12.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.