К настройкам
Описание
Создавайте устойчивость, мир и покой внутри себя, научитесь управлять своим состоянием, когда вы не можете повлиять на внешние события. Программа состоит из трех мини-лекций и коллекции практик, включающей шесть медитаций. Важно, что здесь вы найдете 5-минутные медитации которые помогут вам в моменте возникновения тревожной ситуации. На лекциях вы узнаете о том, что происходит с нашим организмом в условиях стресса, почему мы реагируем на страх определенным образом и как «подружиться» со своей тревогой.
Кому подойдет
Эта программа подойдет всем, кто сталкивается с тревогой и стрессом в нашем быстроменяющемся мире.
Результат
Вы придете к большему состоянию покоя и пониманию того как работает ваши тело и мозг в моменты стресса, а главное научитесь помогать себе в такие моменты
По подписке
Видео, в котором вы узнаете как ведет себя наш мозг, когда в нашей жизни случаются ситуации стресса и опасностей.
По подписке
В этом коротком видео узнайте как вы можете управлять своим поведением и как вы обычно реагируете на стресс, как это проявлятся телесно и что такое страх
По подписке
Узнайте, как тревога ощущается на физиологическом уровне, как заметить ее и, главное, как с ней справиться.
Чувство безопасности, покоя и опоры внутри. Эту короткую и простую медитацию можно выполнить перед сном или в течение дня, когда чувствуете беспокойство и появление тревожных мыслей. Она подойдёт для тех, кто хочет впервые попробовать себя в практике, и для тех, у кого нет времени на длительное занятие.
Медитация позволяет научиться взаимодействию со сложными мыслями. В ходе практики мы перестаем вовлекаться в мыслительный процесс - как результат, меньше на него реагируем, переключаясь из состояния напряжения и борьбы в состояние наблюдения и спокойного принятия.
5-минутную медитацию можно послушать утром, вечером или сделать небольшой перерыв в течение дня. Она подойдёт, если хочется попробовать и если нет времени, желания или сил на долгие практики.
По подписке
Цель данной mindfulness практики - вернуться из тревожных мыслей, которые обычно связаны с воспоминаниями о прошлом или фантазиями о будущем, в настоящий момент. Медитация поможет ощутить контакт с телом, снизить уровень тревоги и замедлиться.
5-минутную практику можно выполнить утром, вечером или сделать небольшой перерыв в течение дня. Она подойдёт, если хочется попробовать и если нет времени, желания или сил на долгие медитации.
По подписке
В ходе практики мы возвращаемся в настоящий момент, взаимодействуя со всем, что есть прямо сейчас - мыслями, эмоциями, ощущениями. Мы развиваем позицию наблюдателя, принимая все, что происходит и легко переключая свое внимание
По подписке
Медитация позволяет обрести доступ к приятным и расслабляющим ощущениям в теле. Мы также развиваем чувство любви к себе и к миру, пробуждая в себе все светлое и успокаивая темное. Практика помогает справиться со страхом, тревогой, чувством беспомощности. Усиливает ощущение теплоты, дружелюбия и единения
По подписке
Цель данной mindfulness практики - вернуться из тревожных мыслей, которые обычно связаны с воспоминаниями о прошлом или фантазиями о будущем, в настоящий момент. Медитация поможет ощутить контакт с телом, снизить уровень тревоги и расслабиться.
