Медитация от стресса - слушать аудио | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Практика переключения с тревоги на расслабление и удовольствие

16 мин
img Снижение стресса и тревожности
Медитация. Практика переключения с тревоги на расслабление и удовольствие

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
8 из 8
Место проведения
Сидя, тихо

Цель

Медитация позволяет обрести доступ к приятным и расслабляющим ощущениям в теле. Мы также развиваем чувство любви к себе и к миру, пробуждая в себе все светлое и успокаивая темное. Практика помогает справиться со страхом, тревогой, чувством беспомощности. Усиливает ощущение теплоты, дружелюбия и единения

Подробнее
Скрыть
Евгения Лялюшкина
Евгения Лялюшкина
Спикер Сколково по теме mindfulness
Основатель проекта «Трюфельные медитации»
С помощью медитации смогла помочь себе с тревогой и паническими атаками
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
5 минут
Медитация спокойствия и устойчивости

Mindfulness практика, позволяющая переключиться из ума в тело, расслабиться, ощутить больший контакт с опорой и чувством безопасности.

5-минутную медитацию можно послушать утром, вечером или сделать небольшой перерыв в течение дня. Она подойдёт, если хочется попробовать и если нет времени, желания или сил на долгие практики.

img
5 минут
Практика по работе с тревожными мыслями

Медитация позволяет научиться взаимодействию со сложными мыслями. В ходе практики мы перестаем вовлекаться в мыслительный процесс - как результат, меньше на него реагируем, переключаясь из состояния напряжения и борьбы в состояние наблюдения и спокойного принятия.

5-минутную медитацию можно послушать утром, вечером или сделать небольшой перерыв в течение дня. Она подойдёт, если хочется попробовать и если нет времени, желания или сил на долгие практики.

img
img По подписке
5 минут
Медитация возвращения в настоящий момент

Цель данной mindfulness практики - вернуться из тревожных мыслей, которые обычно связаны с воспоминаниями о прошлом или фантазиями о будущем, в настоящий момент. Медитация поможет ощутить контакт с телом, снизить уровень тревоги и замедлиться.

5-минутную практику можно выполнить утром, вечером или сделать небольшой перерыв в течение дня. Она подойдёт, если хочется попробовать и если нет времени, желания или сил на долгие медитации.

img
img По подписке
13 минут
Как "подружиться" со своими мыслями, эмоциями и телом?

В ходе практики мы возвращаемся в настоящий момент, взаимодействуя со всем, что есть прямо сейчас - мыслями, эмоциями, ощущениями. Мы развиваем позицию наблюдателя, принимая все, что происходит и легко переключая свое внимание

img
img По подписке
3 минут
Познакомьтесь с вашими стрессовыми реакциями

В этом коротком видео узнайте как вы можете управлять своим поведением и как вы обычно реагируете на стресс, как это проявлятся телесно и что такое страх

img
img По подписке
3 минут
Как мы ощущаем тревогу

Узнайте, как тревога ощущается на физиологическом уровне, как заметить ее и, главное, как с ней справиться.

img
img По подписке
3 минут
Как работает наш мозг в стрессе

Видео, в котором вы узнаете как ведет себя наш мозг, когда в нашей жизни случаются ситуации стресса и опасностей.

img
img По подписке
11 минут
Внимательная прогулка для восстановления

Восстановление сил с помощью техники медитации в движении, "подзарядка" внутренней батарейки в практике внимательной прогулки. Переведите нервную систему организма в режим более полного присутствия в настоящем моменте, расслабления, получения удовольствия, фокусирования на приятном вокруг.

img
img По подписке
11 минут
Мое место силы и ресурса

С помощью техники визуализации нарисуйте видение своего ресурсного состояния и безопасного места, которое придает сил, внутренней уверенности, наполняет. Проживите в практике на уровне тела, ума и эмоций опыт ресурсного состояния, почерпните силы и ресурс за счет переключения нервной системы в режим отдыха и замедления.

img
img По подписке
9 минут
Дыхание для восстановления

Узнайте на практике, как с помощью внимания к дыханию можно "перезагрузить" нервную систему, дать себе возможность сделать осознанный перерыв и качественно отдохнуть за короткое время. Научитесь регулировать свое состояние, меняя паттерн дыхания, делая акцент на длинный выдох и снижая уровень внутреннего напряжения.

...
Подробнее
Скрыть