Елизавета Верховцева

инструктор по йоге и медитации

Запросы

Снижение стресса и тревожности

Забота и любовь к себе

Начать заниматься

Обо мне

“Я использую медитацию как возможность побыть с собой и восстановить внутренний баланс”

Лиза — дипломированный инструктор по хатха-йоге и медитации, имеет сертификаты по Йин Йоге и Йога Нидре.

Лиза с детства увлекалась активными видами спорта: танцами, силовыми тренировками, и даже в йоге ее внимание сначала привлекла школа Аштанга йоги. Но, поработав несколько лет в глобальной интернет-корпорации, где расписана каждая минут, а организм регулярно подвергается стрессу от перелетов и смены часовых поясов, Лиза почувствовала необходимость в более статичных практиках. Где внимание, в большей степени, направлено внутрь себя. Так Лиза попробовала mindfulness based stress reduction практики, и mindfulness медитация очень быстро стала важней частью её жизни. Прочувствовав всю прелесть и пользу этих практик, Лиза теперь делится своим опытом с нами.

На занятиях с Лизой Вы попробуете самые разные медитации и сможете подобрать технику, которая подходит именно Вам.

...

Подробнее

Скрыть

По подписке

13 минут

Любовь к себе: практика любящей доброты

Во время медитации любящей доброты вы направляете доброжелательную и любящую энергию на себя и других. Эта медитация требует привычки и регулярной практики. Что может быть сложно, поскольку многие из нас не привыкли дарить любовь и благожелательность особенно плохо знакомым и тем, к кому мы относимся плохо.

По подписке

9 минут

Визуализация - солнечный свет

Визуализация — мощная техника, которая может помочь вам расслабиться и снять стресс. Визуализация использует воображение для достижения более расслабленного состояния ума.

По подписке

16 минут

Ценю все, что у меня есть

Мы испытаем положительные эмоции, такие как благодарность и сострадание. Это поможет нашим творческим способностям и повысит нашу стойкость в решении проблем.

По подписке

9 минут

Любовь и благодарность

Данную краткую практику благодарности можно использовать для повышения позитивного настроя, надежды и стойкости.

По подписке

9 минут

Осознанное движение против тревоги

Медитация в динамике, где каждое движение делается максимально осознанно.

По подписке

12 минут

Замечание для снижения тревожности

Мы будем концентрировать внимание на дыхании, а также учиться замечать ощущения, мысли и эмоции, которые отвлекают наше внимание. Осознанность наших мыслей - первый шаг в том, чтобы иметь больший контроль над автоматическими негативными мыслями.

По подписке

8 минут

Уходим от стресса: практика движения

Осознанное движение помогает нам почувствовать свое тело и его способность двигаться и чувствовать. Это в свою очередь снижает важность тревожных мыслей, позволяет нам перестать быть "в голове" и посмотреть на ситуацию со стороны.

По подписке

11 минут

Визуализация - гора

Визуализация — мощная техника, которая может помочь вам расслабиться и снять стресс. Визуализация работает, помогая расслабиться, сосредотачивая свой разум на успокаивающих и безмятежных образах.

По подписке

10 минут

Дыхание на счет против стресса

Дыхание на счет поможет удлинить наши дыхательные циклы и снизить фокус на наших тревожных мыслях. Что будет иметь двойной эффект на снижение стресса в данный момент.

По подписке

8 минут

Снимем стресс через фокус на дыхании

Через концентрацию внимания на дыхании мы активируем парасимпатическую нервную систему и помогаем нашему телу и разуму прийти в равновесное состояние.

Посмотреть других Учителей

Йога

Елена Моряк

Хатха-йога и медитации Mindfulness

Детальная отстройка асан

Осознанный и бережный подход

Здоровая спина

Утренние занятия

Екатерина Кураева

Развитие силы и гибкости

Безопасный подход к практике

Йога-терапия женского здоровья

Начинаем с нуля

Женское здоровье

Лидия Гуторенко

Методист, йога-терапевт

Преподаватель, соведущая на курсах для преподаваталей

Состоит в традиции крия йоги линии Лахири Махасаи, гуру — Шайлердра Шарма

Сильный кор

Сила всего тела

Юлия Григорьева

Йога-терапевт, преподаватель медитации

Опыт преподавания в Италии и России

Участница семинаров и фестивалей по йоге

Начинаем с нуля

Концентрация и фокус

Марина Белоклокова

Майндфулнес медитация

Ведет практики для начинающих

Эмбодимент коуч, ведущая медитационных ретритов

Начинаем с нуля

+-1

Екатерина Дмитроченко

Опора на знания анатомии и биомеханики

Преподаватель адаптивной физической культуры

Йога как инструмент работы с телом и улучшения здоровья

Растяжка и гибкость

Стройность и контроль веса

Наталья Липканская

Йога, медитации Mindfulness, эмбодимент йога

Кризисный психолог, травмаориентированный и этичный подход

Амбассадор бережного и доброго отношения к себе в практике и в жизни

Здоровый сон

Начинаем с нуля

Иван Туманов

Свобода, радость и гармония в йоге

Проводил йогу для группы Rammstein

Детальность и индивидуальный подход в преподавании

Начинаем с нуля

+-1

Марианна Хан

Коуч в сфере самореализации

Преподаватель майндфулнес медитации

Изучает буддийскую философию в монастырях Южной Кореи

Расслабление и восстановление

Снижение стресса и тревожности

Ольга Киселёва

Инструктор йоги, йога-терапии, пилатеса

Педагог с опытом работы в фитнес-индустрии

Пришла в мир йоги благодаря новому опыту материнства

Сильный кор

Здоровая спина

Евгения Крутикова

Личная практика с 2009 года

Mindfulness-медитации, практики осознанности

Работа в международной компании и материнство привели к медитации и йоге

Концентрация и фокус

Забота и любовь к себе

Валентина Тихачева

Майндфулнесс и эмбодимент коуч

Фокус на тело как ресурс для изменений

Практики помогают снижать напряжение и тревогу в ее работе в офисе

Забота и любовь к себе

Снижение стресса и тревожности

Екатерина Петер

Личная практика с 2016 года

Училась у опытных практиков из России, Индии и Европы

Опора на знания нейрофизиологии и влияния медитаций на мозг и тело

Начинаем с нуля

+-1

Мария Орлова

Йога-терапевт

Обучалась у Андрея Сидерского

Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ

Сильный кор

Здоровый сон

Кристина Андреева

Личная практика с 2019

Преподает с 2021

Медитация помогла развить сосредоточенность и улучшить качество жизни

Концентрация и фокус

+-1

Лена Петрова

Хатха-йога, стретчинг

Бережный проводник в мир йоги

Реабилитация заболеваний позвоночника

Для рук

Для ног

Григорий Уколов

Инструктор йоги и энимал йоги

Опора на анатомию, физиологию и биомеханику тела

Преподаватель адаптивной физкультуры по первому образованию

Сильный кор

Сила всего тела

Евгения Лялюшкина

Спикер Сколково по теме mindfulness

Основатель проекта «Трюфельные медитации»

С помощью медитации смогла помочь себе с тревогой и паническими атаками

Расслабление и восстановление

Снижение стресса и тревожности

Олег Лазуренко

Тренер по гимнастике йогов

Сочетает сбалансированность, силу и гармонию

Первое знакомство с йогой в юношестве по книгам Сидерского

Сила всего тела

+-1

Дарья Коржинская

Педагог по образованию

Йога в сочетании с мягким подходом

Преподаватель хатха-йоги, пилатеса, растяжкки и йоги в гамаках

Для рук

Здоровый сон

Мария Волгушева

Преподаватель Yoga Alliance International, Индия

Работа с вниманием с помощью пранаям

Поможет создать привычку здорового дыхания

Начинаем с нуля

+-1

Евгения Гальянова

Йога-терапевт

Преподаватель йога флоу

Обучалась Рейки в Индии и Эриксоновскому гипнозу

Сильный кор

Здоровый сон

Юлия Чалых

Ведет медитации для расслабления

Диплом преподавателя медитации университета Дублина

Прошла 100-часовой интенсив по йоге в аюрведическом ашраме в Индии

Расслабление и восстановление

+-1

Елена Выгодская

Mindfulness-медитации (MBSR)

Изучала терапию при стрессе, тревоге, хронической боли

Прошла программу и преподает медитации Mindfulness Based Self Compassion (Самосострадание)

Здоровый сон

Начинаем с нуля

Алена Симонова

Обучалась у Андрея Сидерского

Мануальный терапевт

Преподаватель йоги в системе Yoga Workout Self-Adjustment System

Для ног

Сила всего тела

Елизавета Микуцкая

Йога-терапевт

Силовая йога, фитнес и стретчинг

Йога в традициях Аштанга-Виньяса, Шивананда, Айенгара, Кундалини

Для рук

Для ног

+10

Все учителя

Екатерина Кураева

Лидия Гуторенко

Юлия Григорьева

Марина Белоклокова

Екатерина Дмитроченко

Наталья Липканская

Иван Туманов

Марианна Хан

Ольга Киселёва

Евгения Крутикова

Валентина Тихачева

Екатерина Петер

Мария Орлова

Кристина Андреева

Выбрать тариф

Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.

Оформить подписку

Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию

Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет

Выбрать способ оплаты

Банк РФ или МИР СНГ

Иностранный банк

Оформить подписку

Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ

Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.

При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 16.05.2025 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.