Дыхание на счет против стресса | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Дыхание на счет против стресса

11 мин
img Снижение стресса и тревожности
Медитация. Дыхание на счет против стресса

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
Место проведения
Любое место

Цель

Дыхание на счет поможет удлинить наши дыхательные циклы и снизить фокус на наших тревожных мыслях. Что будет иметь двойной эффект на снижение стресса в данный момент.

Подробнее
Скрыть
Елизавета Верховцева
Елизавета Верховцева
Медитация майндфулнесс, инь-йога и йога-нидра
Прошла программу Mindfulness based stress reduction (MBSR)
Работает в крупной корпорации и на себе ощутила пользу практик
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img По подписке
9 минут
Визуализация - солнечный свет

Визуализация — мощная техника, которая может помочь вам расслабиться и снять стресс. Визуализация использует воображение для достижения более расслабленного состояния ума.

img
img По подписке
9 минут
Осознанное движение против тревоги

Медитация в динамике, где каждое движение делается максимально осознанно.

img
img По подписке
11 минут
Визуализация - гора

Визуализация — мощная техника, которая может помочь вам расслабиться и снять стресс. Визуализация работает, помогая расслабиться, сосредотачивая свой разум на успокаивающих и безмятежных образах.

img
img По подписке
8 минут
Уходим от стресса: практика движения

Осознанное движение помогает нам почувствовать свое тело и его способность двигаться и чувствовать. Это в свою очередь снижает важность тревожных мыслей, позволяет нам перестать быть "в голове" и посмотреть на ситуацию со стороны.

img
img По подписке
12 минут
Замечание для снижения тревожности

Мы будем концентрировать внимание на дыхании, а также учиться замечать ощущения, мысли и эмоции, которые отвлекают наше внимание. Осознанность наших мыслей - первый шаг в том, чтобы иметь больший контроль над автоматическими негативными мыслями.

img
img По подписке
8 минут
Снимем стресс через фокус на дыхании

Через концентрацию внимания на дыхании мы активируем парасимпатическую нервную систему и помогаем нашему телу и разуму прийти в равновесное состояние.

img
img По подписке
10 минут
Внимание к ощущениям тела

Снизить тревожность, обратив внимание на телесные ощущения.

img
img По подписке
11 минут
Внимательная прогулка для восстановления

Восстановление сил с помощью техники медитации в движении, "подзарядка" внутренней батарейки в практике внимательной прогулки. Переведите нервную систему организма в режим более полного присутствия в настоящем моменте, расслабления, получения удовольствия, фокусирования на приятном вокруг.

img
img По подписке
11 минут
Вернуть устойчивость и опору

Если с утра уже ощущается легкое волнение и тревога, сложно принять решение и какие-то эмоции, воспоминания или размышления уводят вас из настоящего момента, верните себя к земле, верните себе устойчивую опору и начните этот день уверенно.

img
img По подписке
10 минут
Фокус на опору для внутренней устойчивости

Снижение тревожности с помощью чувства опоры.

...
Подробнее
Скрыть