Замечание для снижения тревожности | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Замечание для снижения тревожности

13 мин
img Снижение стресса и тревожности
Медитация. Замечание для снижения тревожности

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
Место проведения
Сидя, тихо

Цель

Мы будем концентрировать внимание на дыхании, а также учиться замечать ощущения, мысли и эмоции, которые отвлекают наше внимание. Осознанность наших мыслей - первый шаг в том, чтобы иметь больший контроль над автоматическими негативными мыслями.

Подробнее
Скрыть
Елизавета Верховцева
Елизавета Верховцева
Медитация майндфулнесс, инь-йога и йога-нидра
Прошла программу Mindfulness based stress reduction (MBSR)
Работает в крупной корпорации и на себе ощутила пользу практик
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img По подписке
9 минут
Визуализация - солнечный свет

Визуализация — мощная техника, которая может помочь вам расслабиться и снять стресс. Визуализация использует воображение для достижения более расслабленного состояния ума.

img
img По подписке
9 минут
Осознанное движение против тревоги

Медитация в динамике, где каждое движение делается максимально осознанно.

img
img По подписке
10 минут
Дыхание на счет против стресса

Дыхание на счет поможет удлинить наши дыхательные циклы и снизить фокус на наших тревожных мыслях. Что будет иметь двойной эффект на снижение стресса в данный момент.

img
img По подписке
11 минут
Визуализация - гора

Визуализация — мощная техника, которая может помочь вам расслабиться и снять стресс. Визуализация работает, помогая расслабиться, сосредотачивая свой разум на успокаивающих и безмятежных образах.

img
img По подписке
8 минут
Уходим от стресса: практика движения

Осознанное движение помогает нам почувствовать свое тело и его способность двигаться и чувствовать. Это в свою очередь снижает важность тревожных мыслей, позволяет нам перестать быть "в голове" и посмотреть на ситуацию со стороны.

img
img По подписке
8 минут
Снимем стресс через фокус на дыхании

Через концентрацию внимания на дыхании мы активируем парасимпатическую нервную систему и помогаем нашему телу и разуму прийти в равновесное состояние.

img
img По подписке
12 минут
Движение от тревоги

Снизить тревожность в медитации при ходьбе.

img
img По подписке
11 минут
Внимательная прогулка для восстановления

Восстановление сил с помощью техники медитации в движении, "подзарядка" внутренней батарейки в практике внимательной прогулки. Переведите нервную систему организма в режим более полного присутствия в настоящем моменте, расслабления, получения удовольствия, фокусирования на приятном вокруг.

img
img По подписке
11 минут
Мое место силы и ресурса

С помощью техники визуализации нарисуйте видение своего ресурсного состояния и безопасного места, которое придает сил, внутренней уверенности, наполняет. Проживите в практике на уровне тела, ума и эмоций опыт ресурсного состояния, почерпните силы и ресурс за счет переключения нервной системы в режим отдыха и замедления.

img
img По подписке
9 минут
Дыхание для восстановления

Узнайте на практике, как с помощью внимания к дыханию можно "перезагрузить" нервную систему, дать себе возможность сделать осознанный перерыв и качественно отдохнуть за короткое время. Научитесь регулировать свое состояние, меняя паттерн дыхания, делая акцент на длинный выдох и снижая уровень внутреннего напряжения.

...
Подробнее
Скрыть