К настройкам
Медитация. Анапанасати
Снижение стресса и тревожности
Начинаем с нуля
Сидя, тихо
Цель
Освоение базовой практики осознанного дыхания. Она поможет понять, как работает ваше внимание, уменьшить тревожность и снизить уровень стресса.
Что будет внутри
С помощью этого аудио занятия вы научитесь замечать себя и присутствовать в настоящем. Анапанасати — это особая техника медитации, означающая осознанное дыхание. В процессе выполнения практики вы будете безоценочно наблюдать за каждым своим вдохом и выдохом. Это поможет успокоить ум, сконцентрироваться на настоящем моменте, отпустить то, что больше не нужно.
Во время медитации ваши мысли могут бесконтрольно блуждать, внимание — переключаться. Это нормально. Отметьте это, а затем верните фокус на дыхание.
Итог
Вы ощутите внутренний покой, расслабление, почувствуете, как ваша концентрация стала более устойчивой.
