Медитация. Анапанасати
![Медитация. Анапанасати Медитация. Анапанасати](https://tru.yoga/thumbnail/_AUTOxAUTO_crop_center-center_none/2774746/Анапанасати_2023-12-13-085736_lcyg.webp)
Цель
Освоение базовой практики осознанного дыхания. Она поможет понять, как работает ваше внимание, уменьшить тревожность и снизить уровень стресса.
Что будет внутри
С помощью этого аудио занятия вы научитесь замечать себя и присутствовать в настоящем. Анапанасати — это особая техника медитации, означающая осознанное дыхание. В процессе выполнения практики вы будете безоценочно наблюдать за каждым своим вдохом и выдохом. Это поможет успокоить ум, сконцентрироваться на настоящем моменте, отпустить то, что больше не нужно.
Во время медитации ваши мысли могут бесконтрольно блуждать, внимание — переключаться. Это нормально. Отметьте это, а затем верните фокус на дыхание.
Итог
Вы ощутите внутренний покой, расслабление, почувствуете, как ваша концентрация стала более устойчивой.
![Марина Белоклокова](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/3007205/Марина-Белоклокова-кв.webp)
![img](https://tru.yoga/photos/teachers/_80x80_crop_center-center_none/3007205/Марина-Белоклокова-кв.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)