Техника осознанного дыхания - слушать аудио практику | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Анапанасати

Из программы: Заметить себя
11 мин
img Снижение стресса и тревожности
img Начинаем с нуля
Медитация. Анапанасати

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
1 из 8
Место проведения
Сидя, тихо

Цель

Освоение базовой практики осознанного дыхания. Она поможет понять, как работает ваше внимание, уменьшить тревожность и снизить уровень стресса.

Что будет внутри

С помощью этого аудио занятия вы научитесь замечать себя и присутствовать в настоящем. Анапанасати — это особая техника медитации, означающая осознанное дыхание. В процессе выполнения практики вы будете безоценочно наблюдать за каждым своим вдохом и выдохом. Это поможет успокоить ум, сконцентрироваться на настоящем моменте, отпустить то, что больше не нужно.

Во время медитации ваши мысли могут бесконтрольно блуждать, внимание — переключаться. Это нормально. Отметьте это, а затем верните фокус на дыхание.

Итог

Вы ощутите внутренний покой, расслабление, почувствуете, как ваша концентрация стала более устойчивой.

Подробнее
Скрыть
Марина Белоклокова
Марина Белоклокова
Инструктор Mindfulness, практик внимательности, эмбодимент коуч
«Жизнь всегда происходит сейчас».
Посмотреть профиль
img
img
Марина Белоклокова
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
10 минут
Практика восполнения ресурса

Оценка состояния своего ресурса, чувство внутренней силы и наполненности после практики.

img
img
img По абонементу
10 минут
Практика отмечания

Приобретение навыка сосредоточения и ясности, умения осознавать происходящее внутри и вокруг себя.

img
img
img По абонементу
10 минут
Медитация в движении

Освобождение от спешки и суеты, осознание каждого своего движения.

img
img
img По абонементу
9 минут
Медитация на гору

Обретение внутренней опоры, уверенности в себе.

img
img
img По абонементу
10 минут
Метта

Развитие любящей доброты к себе и к миру.

img
img
img По абонементу
10 минут
Сенсорная ясность

Развитие навыка управления своим вниманием и осознанного восприятия как внешних явлений (звуков, запахов, телесных ощущений), так и внутренних (мыслей, чувств, образов).

img
img
img По абонементу
10 минут
Бодискан

Развитие телесной осознанности.

img
img По абонементу
10 минут
Внимание к ощущениям тела

Снизить тревожность, обратив внимание на телесные ощущения.

img
img По абонементу
10 минут
День 24. Знакомство с меттой

Познакомимся поближе с практикой метты — медитацией любящей доброты и сострадания. Медитация открытого сердца. Узнаем, как она влияет на организм и проверим это на практике.

img
img По абонементу
10 минут
Дыхание на счет против стресса

Дыхание на счет поможет удлинить наши дыхательные циклы и снизить фокус на наших тревожных мыслях. Что будет иметь двойной эффект на снижение стресса в данный момент.

...
Подробнее
Скрыть