Утренняя зарядка — видеоупражнения гимнастики для утра | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

1990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 1990
Стоимость подписки 1990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 04.06.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Начни утро с йогой
Коллекция · 8 занятий
Начни утро с йогой
Утренние занятия
Для всех уровень
Пройдено
0 из 8
Начать занятия
Видео о программе

Описание

Включите йогу в свою утреннюю рутину, уделяя практике 15-20 минут по будням и полчаса - в выходные. Занятия помогут вам наполнить тело энергией и подготовиться к новому дню.

Кому подойдет

Программа подойдёт как для начинающих, так и для более опытных практиков. Она будет полезна вам, если:

  1. вам хочется заниматься йогой каждый день, но пока сложно найти время;
  2. у вас есть трудности с тем, чтобы создать привычку заниматься регулярно;
  3. по утрам вам не хватает энергии и бодрости.

Результат

Пять уроков по будням - это короткие и эффективные практики. Их достаточно для того, чтобы постепенно укреплять тело, уделяя занятиям около 15 минут в день. В зависимости от своего настроения вы сможете выбирать занятия для мягкого ленивого пробуждения или для интенсивной практики, чтобы зарядить себя бодростью и силой. Выбирайте: утренняя зарядка в пижаме, комплекс асан для здоровой спины, плеч и шеи или урок на вытяжение и баланс.

Присоединяйтесь, чтобы развить привычку и сделать своё утро особенным!

Подробнее
Скрыть
Коллекция занятий 8
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img По подписке
19 минут
Лёгкость пробуждения

Пробуждение и мягкая разминка с акцентом на растяжение мышц спины и ног, раскрытие плечевых и тазобедренных суставов. Простой комплекс йоги можно делать, даже не вставая с постели! При этом для безопасной практики и большего эффекта предпочтительнее выполнять упражнения на жесткой поверхности - на полу.

img
13 минут
Утренняя разминка для здоровой спины

Снимите напряжение с шеи, плеч и поясницы с помощью мягких асан. Регулярная практика поможет сохранять ровную осанку и поддерживать здоровье позвоночника.

img
19 минут
Расправьте плечи с утренней йогой

Раскрытие грудного отдела и укрепление спины. Практика поможет контролировать осанку и научиться чувствовать мышцы, которые её поддерживают. А если выполнять асаны регулярно, это сохранит здоровье позвоночника и постепенно сделает спину ровной.

Для практики вам может понадобиться ремешок для йоги и специальный блок/кирпич. Но если у вас их нет, ничего страшного, вы можете попробовать без них или заменить на любой пояс/ремень от одежды и на стопку книг.

img
img По подписке
11 минут
Шея всему голова

Снять боль и дискомфорт с шейного отдела. В этом помогут мягкие движения из практики йога-терапии, которые вытянут и укрепят мышцы. Также на занятии вы научитесь делать самомассаж головы для повышения иммунитета и улучшения кровообращения.

img
img По подписке
13 минут
Вытяжение и баланс

Этот класс посвящен осознанию нашего тела через его боковые стороны — важные моменты, которым мы часто не уделяем должного внимания. Асаны помогут проработать и вытянуть косые мышцы, мышцы спины и бёдер, а балансовые асаны вовлекут самые глубинные мышцы-стабилизаторы в работу.

img
img По подписке
25 минут
Зарядитесь энергией

Развитие силы и гибкости во всём теле с помощью практики утренней йоги, которая займёт всего 25 минут. За счёт размеренного темпа и сочетания асан с акцентами на разные области вы проработаете и растянете все мышцы, но при этом не устанете слишком сильно и сохраните энергию для активного дня.

img
img По подписке
35 минут
Сбалансированное утро

Пробудите своё тело и настройтесь на продуктивный день с помощью сбалансированной практики, которая гармонично объединяет асаны для развития силы и гибкости. Это занятие из коллекции для утренней йоги займёт всего 30 минут, но поможет стряхнуть с себя остатки сна и активизировать каждую мышцу.

img
img По подписке
17 минут
Пробуждение и нейромедитация

Вы расслабитесь, научитесь слушать и чувствовать своё тело. Нейромедитация - это дополнительная практика из серии утренней йоги на каждый день недели. Её можно выполнять отдельно или в конце каждого занятия из программы. Она поможет проработать эмоции и восстановить внутренний баланс.

Коллекция ЗАНЯТИЙ 8
порядок выполнения может быть любым.
учитель
Ольга Киселёва
Ольга Киселёва
Инструктор йоги, йога-терапии, пилатеса
Педагог с опытом работы в фитнес-индустрии
Пришла в мир йоги благодаря новому опыту материнства
Посмотреть профиль
img
img
Ольга Киселёва
...
Подробнее
Скрыть
img
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.
img img
img img
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет
Промокод не существует
Выбрать способ оплаты
Оформить подписку 
Страна выпуска карты
Оплатить подписку
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности
При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 04.06.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке
Ваш тариф
12 месяцев
Стоимость
7080   
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке