К настройкам
Описание
Включите йогу в свою утреннюю рутину, уделяя практике 15-20 минут по будням и полчаса - в выходные. Занятия помогут вам наполнить тело энергией и подготовиться к новому дню.
Кому подойдет
Программа подойдёт как для начинающих, так и для более опытных практиков. Она будет полезна вам, если:
- вам хочется заниматься йогой каждый день, но пока сложно найти время;
- у вас есть трудности с тем, чтобы создать привычку заниматься регулярно;
- по утрам вам не хватает энергии и бодрости.
Результат
Пять уроков по будням - это короткие и эффективные практики. Их достаточно для того, чтобы постепенно укреплять тело, уделяя занятиям около 15 минут в день. В зависимости от своего настроения вы сможете выбирать занятия для мягкого ленивого пробуждения или для интенсивной практики, чтобы зарядить себя бодростью и силой. Выбирайте: утренняя зарядка в пижаме, комплекс асан для здоровой спины, плеч и шеи или урок на вытяжение и баланс.
Присоединяйтесь, чтобы развить привычку и сделать своё утро особенным!
По подписке
Пробуждение и мягкая разминка с акцентом на растяжение мышц спины и ног, раскрытие плечевых и тазобедренных суставов. Простой комплекс йоги можно делать, даже не вставая с постели! При этом для безопасной практики и большего эффекта предпочтительнее выполнять упражнения на жесткой поверхности - на полу.
Снимите напряжение с шеи, плеч и поясницы с помощью мягких асан. Регулярная практика поможет сохранять ровную осанку и поддерживать здоровье позвоночника.
Раскрытие грудного отдела и укрепление спины. Практика поможет контролировать осанку и научиться чувствовать мышцы, которые её поддерживают. А если выполнять асаны регулярно, это сохранит здоровье позвоночника и постепенно сделает спину ровной.
Для практики вам может понадобиться ремешок для йоги и специальный блок/кирпич. Но если у вас их нет, ничего страшного, вы можете попробовать без них или заменить на любой пояс/ремень от одежды и на стопку книг.
По подписке
Снять боль и дискомфорт с шейного отдела. В этом помогут мягкие движения из практики йога-терапии, которые вытянут и укрепят мышцы. Также на занятии вы научитесь делать самомассаж головы для повышения иммунитета и улучшения кровообращения.
По подписке
Этот класс посвящен осознанию нашего тела через его боковые стороны — важные моменты, которым мы часто не уделяем должного внимания. Асаны помогут проработать и вытянуть косые мышцы, мышцы спины и бёдер, а балансовые асаны вовлекут самые глубинные мышцы-стабилизаторы в работу.
По подписке
Развитие силы и гибкости во всём теле с помощью практики утренней йоги, которая займёт всего 25 минут. За счёт размеренного темпа и сочетания асан с акцентами на разные области вы проработаете и растянете все мышцы, но при этом не устанете слишком сильно и сохраните энергию для активного дня.
По подписке
Пробудите своё тело и настройтесь на продуктивный день с помощью сбалансированной практики, которая гармонично объединяет асаны для развития силы и гибкости. Это занятие из коллекции для утренней йоги займёт всего 30 минут, но поможет стряхнуть с себя остатки сна и активизировать каждую мышцу.
По подписке
Вы расслабитесь, научитесь слушать и чувствовать своё тело. Нейромедитация - это дополнительная практика из серии утренней йоги на каждый день недели. Её можно выполнять отдельно или в конце каждого занятия из программы. Она поможет проработать эмоции и восстановить внутренний баланс.
