Йога. Пробуждение и Нейромедитация
Цель
Этот релаксирующий класс направлен на осознание нашего тела, на его глубинные движения в главном эмоциональном центре — грудном отделе. Нейромедитация с акцентом на ощущения и осознания движений в грудном отделе, помимо терапевтического эффекта на уровне тела, способствует и проработке эмоций. Лёгкая заминка в конце практики дополнит медитацию.
Пробуждение и активное начало дня с помощью одного из самых известных комплексов в йоге - Приветствия солнцу, или Сурья Намаскар.
Мягкая практика под конец недели поможет перезагрузить все тело. Дыхательные упражнения синхронизуем с движениями. Прогибы, асаны на растяжку и раскрытие тазобедренных суставов. Наклоны сидя к ногам, вытяжение позвоночника и приятное расслабление в конце практики.
Комплекс на развитие баланса, урок поможет успокоить ум. Начинаем с полного йоговского дыхания. Балансовые позы на четвереньках и стоя, вытяжение позвоночника в наклонах, полное расслабление в Шавасане.
Этот класс гармонично объединяет в себе элементы силы и гибкости, развивает наше тело по продольным и поперечным направлениям. В конце практики асаны способствуют артикуляции позвоночника и плавно подводят к перевёрнутой позе в её облегченном варианте (со стулом) — Саламба Сарвангасане.
Этот класс направлен на силу и гибкость всего тела. За счет размеренного потока асан, чередующих акценты на развитие силы и гибкости, мы прорабатываем и растягиваем всё тело, не утомляясь при этом эмоционально.
Этот класс посвящен осознанию нашего тела через его боковые стороны — важные моменты, которым мы часто не уделяем должного внимания. Асаны помогут проработать и вытянуть косые мышцы, мышцы спины и бёдер, а балансовые асаны вовлекут самые глубинные мышцы-стабилизаторы в работу.
Снять боль и дискомфорт с шейного отдела. В этом помогут мягкие движения из практики йога-терапии, которые вытянут и укрепят мышцы. Также на занятии вы научитесь делать самомассаж головы для повышения иммунитета и улучшения кровообращения.
Раскрытие грудного отдела и укрепление спины. Практика поможет контролировать осанку и научиться чувствовать мышцы, которые её поддерживают. А если выполнять асаны регулярно, это сохранит здоровье позвоночника и постепенно сделает спину ровной.
Снимите напряжение с шеи, плеч и поясницы с помощью мягких асан. Регулярная практика поможет сохранять ровную осанку и поддерживать здоровье позвоночника.
Этот класс мягко пробуждает и разминает всё тело. Его можно делать даже не вставая с кровати! Но лучше всё же перекатиться на пол — жесткая поверхность для выполнения этих упражнений предпочтительнее. Акцент на растяжение ног, тазобедренных суставов и плеч. Еще мы постепенно разомнём и пробудим все отделы позвоночника.