Йога с утра за 30 минут — видео для начинающих | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney
Купить абонемент

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с
Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Сбалансированное утро

Из программы: Начни утро с йогой
36 мин
img Сила мышц
img Формируем привычку
Для всех уровень
Йога. Сбалансированное утро

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
7 из 8
Оборудование
Стул

Цель

Этот класс гармонично объединяет в себе элементы силы и гибкости, развивает наше тело по продольным и поперечным направлениям. В конце практики асаны способствуют артикуляции позвоночника и плавно подводят к перевёрнутой позе в её облегченном варианте (со стулом) — Саламба Сарвангасане.

Подробнее
Скрыть
Ольга Киселёва
Ольга Киселёва
Инструктор йоги, йогатерапии, пилатеса
Педагог с опытом работы в фитнес-индустрии
“Я вижу йогу как бесконечный путь. Я нахожусь лишь в самом его начале, но опыт каждого пройденного шага хочу передать вам.”
Посмотреть профиль
img
img
Ольга Киселёва
Похожие занятия
img
img По абонементу
13 минут
Вытяжение и баланс

Этот класс посвящен осознанию нашего тела через его боковые стороны — важные моменты, которым мы часто не уделяем должного внимания. Асаны помогут проработать и вытянуть косые мышцы, мышцы спины и бёдер, а балансовые асаны вовлекут самые глубинные мышцы-стабилизаторы в работу.

img
img По абонементу
17 минут
Пробуждение и Нейромедитация

Этот релаксирующий класс направлен на осознание нашего тела, на его глубинные движения в главном эмоциональном центре — грудном отделе. Нейромедитация с акцентом на ощущения и осознания движений в грудном отделе, помимо терапевтического эффекта на уровне тела, способствует и проработке эмоций. Лёгкая заминка в конце практики дополнит медитацию.

img
img По абонементу
25 минут
Зарядись энергией

Этот класс направлен на силу и гибкость всего тела. За счет размеренного потока асан, чередующих акценты на развитие силы и гибкости, мы прорабатываем и растягиваем всё тело, не утомляясь при этом эмоционально.

img
img По абонементу
11 минут
Шея всему голова

Этот класс посвящен йогатерапии шейного отдела. Специальные упражнения укрепят и вытянут мышцы шеи. Мы также пробудим нашу иммунную систему, благодаря самомассажу головы и стимуляции активных точек тела.

img
19 минут
Расправь плечи с утренней йогой

Раскрытие грудного отдела и укрепление спины. Практика поможет контролировать осанку и научиться чувствовать мышцы, которые её поддерживают. А если выполнять асаны регулярно, это сохранит здоровье позвоночника и постепенно сделает спину ровной.

img
13 минут
Утренняя разминка для здоровой спины

Снимите напряжение с шеи, плеч и поясницы с помощью мягких асан. Регулярная практика поможет сохранять ровную осанку и поддерживать здоровье позвоночника.

img
img По абонементу
19 минут
Лёгкость пробуждения

Этот класс мягко пробуждает и разминает всё тело. Его можно делать даже не вставая с кровати! Но лучше всё же перекатиться на пол — жесткая поверхность для выполнения этих упражнений предпочтительнее. Акцент на растяжение ног, тазобедренных суставов и плеч. Еще мы постепенно разомнём и пробудим все отделы позвоночника.

img
img
img По абонементу
35 минут
Активный флоу

Развивайте физическую выносливость и удлиняйте выдох. Вы познакомитесь с практикой Уддияна бандха, которая включает брюшной замок и подтягивает мышцы живота. Погрузитесь в поток виньяс, прочувствуйте все мышцы и наслаждайтесь движением.

img
img
img По абонементу
35 минут
Сильные ноги

Мощный и динамичный урок на укрепление мышц ног (больших, средних и малых ягодичных мышц, задних мышц бедра и квадрицепса, икроножных, а также отводящих мышц бедра). Если Вы будете регулярно выполнять этот класс, Ваши ноги станут более рельефными и подтянутыми.

img
img По абонементу
35 минут
Дыхание покоя

Техники пранаямы (полное дыхание, задержки дыхания, Анулома-вилома, Ситкари пранаяма) и релаксация. Осознание дыхания как потока энергии расслабления, замедления, покоя. Шавасана.

...
Подробнее
Скрыть