Кристина Андреева

инструктор по йоге и медитации

Запросы

Концентрация и фокус

Начать заниматься

Обо мне

Андреева Кристина, инструктор медитации Mindfulness: "Медитация — это не уход от реальности, а возможность по-новому взаимодействовать с ней".

Кристина — сертифицированный инструктор Mindfulness CPD ("Жить внимательно"). Ее путь в медитацию начался в 2019 году, когда она прошла 10-дневний ретрит медитации, и с тех пор медитация занимает неотъемлемую часть жизни. Ей захотелось, чтобы как можно большей людей познакомились с этими знаниями и техниками и смогли адаптировать в свой мир.

«Всю жизнь у меня был беспокойный ум: слишком много мыслей о прошлом и будущем, которые забирали все внимание на себя и так мало оставалось пространства для настоящего момента. Я заметила, как регулярная практика медитации повлияла не только на мое состояние ума, но и на повседневную жизнь: радость от жизни возросла, отношения с близкими улучшились, работоспособность в проектах увеличилась. И благодая видимым результатом я пошла учитсья на инструктора, чтобы разделить эту радость с другими людьми. Я за практический подход. Мы практикуем не для того, чтобы поставить галочку "я медитировал" в позе лотоса, а чтобы все осознания, полученные в формальной практики внедрить в "практику жизни" для улучшения всех сфер в жизни!».

...

Подробнее

Скрыть

Коллекция

Осознанная рутина

Интегрируйте знания, полученные в формальной практике, в реальную жизнь. Регулярная практика медитации способна повысить качество жизни. Формальная медитация, когда вы садитесь и практикуете определенную технику, это безусловно важная часть практики, даже фундаментальная. Это тренировочный зал, где мы учимся замечать все, что происходит, развивать внимательное отношение к себе, к своим мыслям и ощущениям. В этой программе вы сможете пойти в опыт неформальных практик, когда внимательность и осознанность становятся частью повседневной жизни.

Созерцаем реальность в окно

Когда вы в последний раз просто смотрели в окно? Созерцали реальность и наблюдали настоящее таким как оно есть. Пребывайте с тотальным вниманием, наблюдая жизнь в окно

По подписке

6 минут

Едем в публичном транспорте

Часто когда мы едем куда-то и находимся в дороге , мы действуем на автомате, даже не понимая как мы оказались в том месте, куда мы направлялись. Бывало ли с вами такое? Когда окажетесь в транспорте, когда будете в пути, пусть эта поездка станет внимательной для вас благодаря этой практике

По подписке

6 минут

Осознанно идем за продуктами

Как вы делаете выбор продуктов в магазине, что вы хотите купить? Эта практика поможет вам заметить, почему вы делаете именно такой выбор, включайте эту запись, когда будете в магазине и выберите то, что действительно хотите и в чем действительно нуждаетесь

По подписке

8 минут

Внимательный путь

Пока вы идете на работу, на остановку, в магазин и домой, вы тоже можете замечать каждый шаг, принимать его свершение и полностью осознавать его. Используйте ваше время в пути с максимальной пользой, сосредоточением в этот процесс для того, чтобы быть максимально осознанным и замечать каждый момент вашей жизни

По подписке

11 минут

Ожидание в очереди

Включайте эту практику, когда вы стоите в очереди или вас что-то задерживает. Попробуйте понаблюдать за своими реакциями и эмоциями внимательно, открыто подходя ко всему, что вы почувствуете.

По подписке

9 минут

Осознанная готовка

А вы замечали, с какими мыслями вы подходите к процессу приготовления еды и о чем думаете во время приготовления, что туда вкладываете? Включайте эту практику, когда будете готовить. Вам понадобится все, что вы посчитаете нужным для процесса приготовления вашего любимого блюда.

По подписке

8 минут

Осознанно моем посуду

Включайте эту практику, когда будете мыть посуду. Замечали ли вы хоть раз, где ваше внимание в этот момент? В этой практике у вас будет возможность понаблюдать за этим. Ведь даже в таких рутинных делах можно продолжать практиковать осознанность

По подписке

7 минут

Утренняя медитация с напитком

Вам понадобится ваша любимая чашка и любой напиток — кофе, чай, вода, либо сок. Этот простой утренний ритуал станет внимательной привычкой и подарит настроение на весь день!

По подписке

11 минут

Осознанный отдых

Практика осознанного расслабления и замечания того, что с вами происходит, когда вы "ничего не делаете". Я рекомендую вам лечь, сесть на диван или стул. Вы можете прикрыть глаза, если так будет комфортнее, и побыть в наслаждении настоящего момента

По подписке

8 минут

Фруктовая медитация

Учимся внимательному приему пищи. Вам понадобится любой фрукт, который вы захотите съесть сейчас, лучше всего начать со знакомого, далее вы можете пробовать эту практику с любым фруктом и не только фруктом, ведь самое главное чему вы учитесь - это внимательности к тому, что делаете

Посмотреть других Учителей

Йога

Елена Моряк

Хатха-йога и медитации Mindfulness

Детальная отстройка асан

Осознанный и бережный подход

Здоровая спина

Утренние занятия

Екатерина Кураева

Развитие силы и гибкости

Безопасный подход к практике

Йога-терапия женского здоровья

Начинаем с нуля

Женское здоровье

Лидия Гуторенко

Методист, йога-терапевт

Преподаватель, соведущая на курсах для преподаваталей

Состоит в традиции крия йоги линии Лахири Махасаи, гуру — Шайлердра Шарма

Сильный кор

Сила всего тела

Юлия Григорьева

Йога-терапевт, преподаватель медитации

Опыт преподавания в Италии и России

Участница семинаров и фестивалей по йоге

Начинаем с нуля

Концентрация и фокус

Марина Белоклокова

Майндфулнес медитация

Ведет практики для начинающих

Эмбодимент коуч, ведущая медитационных ретритов

Начинаем с нуля

+-1

Екатерина Дмитроченко

Опора на знания анатомии и биомеханики

Преподаватель адаптивной физической культуры

Йога как инструмент работы с телом и улучшения здоровья

Растяжка и гибкость

Стройность и контроль веса

Наталья Липканская

Йога, медитации Mindfulness, эмбодимент йога

Кризисный психолог, травмаориентированный и этичный подход

Амбассадор бережного и доброго отношения к себе в практике и в жизни

Здоровый сон

Начинаем с нуля

Иван Туманов

Свобода, радость и гармония в йоге

Проводил йогу для группы Rammstein

Детальность и индивидуальный подход в преподавании

Начинаем с нуля

+-1

Марианна Хан

Коуч в сфере самореализации

Преподаватель майндфулнес медитации

Изучает буддийскую философию в монастырях Южной Кореи

Расслабление и восстановление

Снижение стресса и тревожности

Ольга Киселёва

Инструктор йоги, йога-терапии, пилатеса

Педагог с опытом работы в фитнес-индустрии

Пришла в мир йоги благодаря новому опыту материнства

Сильный кор

Здоровая спина

Евгения Крутикова

Личная практика с 2009 года

Mindfulness-медитации, практики осознанности

Работа в международной компании и материнство привели к медитации и йоге

Концентрация и фокус

Забота и любовь к себе

Валентина Тихачева

Майндфулнесс и эмбодимент коуч

Фокус на тело как ресурс для изменений

Практики помогают снижать напряжение и тревогу в ее работе в офисе

Забота и любовь к себе

Снижение стресса и тревожности

Екатерина Петер

Личная практика с 2016 года

Училась у опытных практиков из России, Индии и Европы

Опора на знания нейрофизиологии и влияния медитаций на мозг и тело

Начинаем с нуля

+-1

Мария Орлова

Йога-терапевт

Обучалась у Андрея Сидерского

Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ

Сильный кор

Здоровый сон

Лена Петрова

Хатха-йога, стретчинг

Бережный проводник в мир йоги

Реабилитация заболеваний позвоночника

Для рук

Для ног

Григорий Уколов

Инструктор йоги и энимал йоги

Опора на анатомию, физиологию и биомеханику тела

Преподаватель адаптивной физкультуры по первому образованию

Сильный кор

Сила всего тела

Евгения Лялюшкина

Спикер Сколково по теме mindfulness

Основатель проекта «Трюфельные медитации»

С помощью медитации смогла помочь себе с тревогой и паническими атаками

Расслабление и восстановление

Снижение стресса и тревожности

Олег Лазуренко

Тренер по гимнастике йогов

Сочетает сбалансированность, силу и гармонию

Первое знакомство с йогой в юношестве по книгам Сидерского

Сила всего тела

+-1

Дарья Коржинская

Педагог по образованию

Йога в сочетании с мягким подходом

Преподаватель хатха-йоги, пилатеса, растяжкки и йоги в гамаках

Для рук

Здоровый сон

Мария Волгушева

Преподаватель Yoga Alliance International, Индия

Работа с вниманием с помощью пранаям

Поможет создать привычку здорового дыхания

Начинаем с нуля

+-1

Евгения Гальянова

Йога-терапевт

Преподаватель йога флоу

Обучалась Рейки в Индии и Эриксоновскому гипнозу

Сильный кор

Здоровый сон

Юлия Чалых

Ведет медитации для расслабления

Диплом преподавателя медитации университета Дублина

Прошла 100-часовой интенсив по йоге в аюрведическом ашраме в Индии

Расслабление и восстановление

+-1

Елена Выгодская

Mindfulness-медитации (MBSR)

Изучала терапию при стрессе, тревоге, хронической боли

Прошла программу и преподает медитации Mindfulness Based Self Compassion (Самосострадание)

Здоровый сон

Начинаем с нуля

Алена Симонова

Обучалась у Андрея Сидерского

Мануальный терапевт

Преподаватель йоги в системе Yoga Workout Self-Adjustment System

Для ног

Сила всего тела

Елизавета Верховцева

Медитация майндфулнесс, инь-йога и йога-нидра

Прошла программу Mindfulness based stress reduction (MBSR)

Работает в крупной корпорации и на себе ощутила пользу практик

Забота и любовь к себе

Снижение стресса и тревожности

Елизавета Микуцкая

Йога-терапевт

Силовая йога, фитнес и стретчинг

Йога в традициях Аштанга-Виньяса, Шивананда, Айенгара, Кундалини

Для рук

Для ног

+10

Все учителя

Екатерина Кураева

Лидия Гуторенко

Юлия Григорьева

Марина Белоклокова

Екатерина Дмитроченко

Наталья Липканская

Иван Туманов

Марианна Хан

Ольга Киселёва

Евгения Крутикова

Валентина Тихачева

Екатерина Петер

Мария Орлова

Кристина Андреева

Выбрать тариф

Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.

Оформить подписку

Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию

Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет

Выбрать способ оплаты

Банк РФ или МИР СНГ

Иностранный банк

Оформить подписку

Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ

Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.

При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 11.05.2025 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.