Программа. Осознанная рутина

Вы уже начали замечать что регулярная практика медитации способна повысить качество жизни? Формальная медитация, когда вы садитесь и практикуете определенную технику, это безусловно важная часть практики, даже фундаментальная. Это тренировочный зал, где мы учимся замечать все, что происходит, развивать внимательное отношение к себе, к своим мыслям и ощущениям. Еще более интересная задача состоит в том, чтобы все полученные знания в формальной практике интегрировать в реальную жизнь! И я предлагаю вам пойти в этот опыт вместе!

В этой коллекции собраны практики неформальной медитации для того, чтобы сделать свою осознанность частью повседневной жизни. Развивать внимательное отношение к ежедневным действиям, которые чаще всего делаются на автомате. Я предлагаю вам вместе со мной добавить свое внимание в эти рутинные дела. Чтобы замечать больше радости и удовольствия в каждом дне, наслаждаться каждым моментом жизни и видеть его ценность. Используйте это время, чтобы остановиться и уделить внимание тому, что вы делаете. Практикуйте тотальное присутствие в настоящем.