Йога для пресса и укрепления мышц живота — видео | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Создать лучший пресс
Коллекция · 6 занятий
Создать лучший пресс
Сильный кор
Продвинутый уровень
Пройдено
0 из 6
Начать занятие
Видео о программе

Описание

Тонус и укрепление мышц живота с помощью серии высокоинтенсивных тренировок. Каждое занятие заставит вас работать и принесёт быстрый результат благодаря целевым упражнениям. Вы активно проработаете мышцы спины и пресса с помощью йога-упражнений с большим количеством повторов. Они будут нацелены на глубокие мышцы кора, которые часто сложно проработать в обычных тренировках, а также на передние и боковые поверхности тела.

Занятия длятся около получаса, без перерывов и потери времени — через семь дней вы увидите изменения и почувствуете разницу в ощущениях тела.

Кому подойдет

Эта программа будет полезна для тех, кто готов к активной работе и хочет:

  1. скульптурировать и привести в тонус мышцы кора;
  2. приобрести сильный и красивый пресс;
  3. улучшить устойчивость, осанку и равновесие;
  4. повысить общую физическую форму;

Результат

Подтянутое тело и рельефный пресс.

Подробнее
Скрыть
Коллекция занятий 6
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img
25 минут
Работа над осанкой и мышцами живота

Укрепление мышц пресса и спины с помощью энергичных упражнений. Это интенсивная практика, в которой вы будете работать с собственным весом для увеличения силы, а также учиться сохранять осанку, контролируя положение таза и плечевого пояса.

img
img
img По подписке
41 минут
Комплекс для ежедневной тренировки мышц живота и спины

Поддержание тонуса и укрепление мышц в области живота, поясницы, плеч и лопаток, здоровье позвоночника.

img
img
img По подписке
44 минут
Круговая тренировка

Повышение выносливости и силы мышц с помощью йога-упражнений по принципу круговой тренировки. С каждым повторением вы будете больше ощущать состояние приятного мышечного утомления в теле.

img
img
img По подписке
32 минут
Активация мышц кора

Укрепление кора, в который входят мышцы живота, спины, тазового дна и плечевого пояса. Кор, или ядро — это наш центр. Он связывает все мышцы и суставы в единую систему. Поэтому его проработка важна для поддержания здоровья, развития силы и баланса во всём теле.

img
img
img По подписке
45 минут
Движение, контроль и сжигание

Вы укрепите мышцы центра – живота, тазового дна, глубокие мышцы спины – и получите мощную функциональную нагрузку для всего тела. Практика пройдёт в стиле «энимал» йоги, которая задействует мышцы так, как будто вы двигаетесь не на коврике, а в естественных природных условиях, подражая движениям животных. Это поможет увеличить силу и выносливость, научиться координировать все группы мышц.

img
img
img По подписке
46 минут
Функциональная прогрессия

Основной принцип занятия – «от простого к сложному». Начиная с базы, мы постепенно будем усложнять упражнения, добиваясь активной и всесторонней проработки мышц живота и спины. Каждое новое усложнение — это серьезный вызов для работы мышц-стабилизаторов.

Коллекция ЗАНЯТИЙ 6
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
учитель
Григорий Уколов
Григорий Уколов
Инструктор йоги и энимал йоги
Опора на анатомию, физиологию и биомеханику тела
Преподаватель адаптивной физкультуры по первому образованию
Посмотреть профиль
похожие программы
Все
img
img
Курс
Женское здоровье

Восстановление после родов и профилактика заболеваний мочеполовой системы с помощью йога-терапии. Выполняя простые асаны и дыхательные упражнения, вы будете мягко работать над укреплением мышц малого таза, улучшением осанки, развитием пресса — всем тем, что позитивно влияет на женское здоровье.

Даже если вас беспокоит дискомфорт в области таза и промежности, на занятиях вы научитесь безопасным вариантам упражнений и сможете практиковать без боли.

Программа состоит из 9 видеоуроков по женской йоге от 13 до 40 минут. На первом уроке вы проведёте экспресс-диагностику и узнаете, в какой работе нуждается ваш организм. А на следующих будете постепенно развивать тазобедренные суставы и мышцы тазового дна, научитесь делать самомассаж и укреплять мышечный корсет с помощью дыхательных упражнений.

Пройдено
0 из 9
img
img
Курс
Сила, координация и гибкость в балансах

Освойте нижние балансы на руках, развивая силу и координацию тела, гибкость плечевого пояса и ног, а также узнавая корректные и безопасные техники освоения подводящих упражнений и асан.

Данная программа состоит из трёх последовательных частей:

  • В первой части вы поэтапно разберёте как укрепить отдельные зоны тела, это работа с плечевым поясом, кором и ногами в направлении развития гибкости, силы и координации. К этой части вы можете возвращаться в любой момент для развития нужных качеств;
  • Во второй части вы узнаете технику выполнения каждого из нижних балансов на руках, вы освоите технику выполнения и варианты упрощения и усложнения;
  • Третья часть включает два полноценных часовых комплекса, подводящих к нижним балансам на руках, а также переходам между ними.
Пройдено
0 из 11
...
Подробнее
Скрыть