Активация мышц кора | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 07.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Активация мышц кора

33 мин
img Сила мышц
img Здоровая спина
Средний уровень
Йога. Активация мышц кора

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
4 из 6

Цель

Мышцы кора или ядра — это наш центр. Располагаясь в центре тела, они выполняют функцию объединения (связующую роль) всех мышечно-суставных областей в единую рабочую систему. По этой причине проработка кора чрезвычайно важна для всего тела.

Подробнее
Скрыть
Григорий Уколов
Григорий Уколов
Преподаватель адаптивной физкультуры по первому образованию
Инструктор йоги и энимал йоги
“Тело — это идеальное творение. Наша задача — понять законы, по которым этот совершенный механизм функционирует.”
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
45 минут
Триада форм

Полное дыхание. Разминка с включением в работу мышц core. Сочетание форм по принципу "прогиб-наклон-скручивание". Акцент на удержании форм (фиксации) и осознанного пребывания в них (погружение). Релаксация.

img
img
img По абонементу
43 минут
Плоская спина и ослабленный низ

Упражнения и формы для укрепления мышц-сгибателей бедер и нижней части живота, ягодичных мышц и спины. Позы на баланс. Формы с акцентом на правильное растягивание задней поверхности тела. Основы дыхания Капалабхати. Релаксация.

img
img
img По абонементу
44 минут
Восстанавливаем подвижность в пояснице

Варианты выполнения скручиваний и поз с прогибами. Укрепление косых мышц туловища. Центрирование и дыхание. Релаксация.

img
img
img По абонементу
43 минут
Вытягиваем поясницу

Снятие напряжения с поясницы и передней поверхности бедер. Укрепление мышц брюшного пресса. Вытяжение в несложных перевернутых формах. Полное дыхание. Релаксация.

img
img
img По абонементу
44 минут
Intro. Мышечный корсет

Разминка по типу мягких суставных движений. Укрепление мышц верхнего и нижнего core. Центрирование. Полное дыхание. Релаксация.

img
img
img По абонементу
33 минут
Освобождаем верх тела

Позы стоя и сидя для проработки плеч и грудного отдела спины в сочетании с укрепляющими виньясами. Релаксация.

img
img
img По абонементу
14 минут
Гибкая спина

Прочувствуйте свое тело! Слейтесь с ним воедино в этом коротком комплексе, который подарит Вашему позвоночнику настоящее наслаждение. Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, урок будет особенно актуален! Включите его в свою ежедневную зарядку.

img
img
img По абонементу
21 минут
Осанка

Короткий тренировочный комплекс в динамическом режиме. Мягкая и эффективная работа с позвоночником и суставами верхних и нижних конечностей.

img
img
img По абонементу
41 минут
Комплекс для ежедневной тренировки мышц живота и спины

Самые эффективные и незаменимые упражнения для очень важных зон нашего тела: области живота, поясницы, плечевого пояса и лопаток. Их проработка отражается на здоровье позвоночника в целом, а также его конкретных отделов (шейного и поясничного).

img
img
25 минут
Работа над осанкой и мышцами живота

Короткий и эффективный динамичный класс. Задача этого класса - убрать все лишнее и с чистого листа сформировать правильные установки и навыки сбалансированной осанки. Мы будем много работать с мышцами пресса в динамических упражнениях.

...
Подробнее
Скрыть