День 3. Утро. Практика сканирования тела | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 07.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. День 3. Утро. Практика сканирования тела

16 мин
img Расслабление и восстановление
Медитация. День 3. Утро. Практика сканирования тела

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
6 из 11
Место проведения
Сидя, тихо

Цель

Практика посвящена расслаблению через улучшение контакта со своим телом. Мы научимся замечать разные состояния: и активность, и покой (приятное отсутствие ощущений). Активность нам эволюционно интереснее и понятнее, она даёт более яркие впечатления и новые эмоции. Однако то, чего нет, также может быть источником покоя и радости - когда мы замечаем этот покой, ощущения расслабленности становится больше.

Подробнее
Скрыть
Евгения Лялюшкина
Евгения Лялюшкина
Сертифицированный преподаватель современной медитации (MMIT, программа Виктора Ширяева)
Спикер Сколково по теме mindfulness и основатель проекта «Трюфельные медитации».
С помощью практик медитации смогла помочь себе с тревогой и паническими атаками
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img По абонементу
10 минут
День 4. Утро. Ноутинг мыслей

Работа с мыслями - один из самых популярных запросов в медитации. Мы будем учиться наблюдать за ними с позиции исследователя, не вовлекаясь в диалог и эмоциональные реакции

img
img По абонементу
11 минут
День 4. Вечер. Переключение из ума и мыслей

Мыслительный процесс это основная функция нашего ума, однако мы не есть наш ум и нам не нужно с ним бороться.

В ходе данной практики мы будем переключаться с наших мыслей на внутренние и внешние события

img
img По абонементу
12 минут
День 5. Утро. Метта (для себя)

Очень часто невозможность расслабиться связана с нашей требовательностью к себе и перфекционизмом. Когда мы признаем и принимаем свое несовершенство, становимся себе добрым другом, развиваем самосострадание, у нас высвобождается огромное количество сил.

Сегодня мы пройдём медитацию Метты.

Метта переводится с языка пали как любящая доброта. Мы направим ее на развитие чувства любви и принятия к себе.

img
img По абонементу
17 минут
День 5. Вечер. Метта (для себя и мира)

Наша завершающая практика Метты будет посвящена ощущению единения с миром, со знакомыми и незнакомыми, друзьями и недругами для обретения ощущения расслабления, мира и радости

img
img По абонементу
13 минут
День 2. Утро. Ноутинг визуальных и аудиальных событий и телесных ощущений

Медитация, посвященная расслаблению посредством развития внимательности. Мы будем учиться добавлять чуть больше присутствия в настоящий момент своей жизни, чтобы независимо от внешних факторов чувствовать себя более расслабленными, радостными и счастливыми.

img
img По абонементу
8 минут
День 2. Вечер. Медитация для спокойного сна

В данной медитации мы попробуем по-новому взглянуть на наши переживания - без осуждения, а с заботой и благодарностью, настраиваясь на крепкий и здоровый сон

img
img По абонементу
8 минут
День 3. Вечер. Ноутинг приятных ощущений

В данной медитации мы будем знакомиться с приятными ощущениями, доступ к которым есть у нас всегда. Эта практика позволяет переключиться с любых болезненных и неприятных ощущений, расслабиться и восполнить ресурс

img
img По абонементу
3 минут
Вводная практика - начало пути к расслаблению

В вводной части мы формулируем своё намерение на курс и учимся выстраивать позу для практики медитации

img
img По абонементу
11 минут
День 1. Утро. Медитация с фокусом на дыхании

В ходе данной практики мы будем переключаться с многозадачности внешнего мира на собственные ощущения и находить время побыть с самими собой, возвращаясь фокусом внимания к самому естественному и всегда доступному для нас процессу - к дыханию.

Дыхание это основа нашей жизни. Оно происходит само по себе, но очень часто мы его попросту не замечаем. Возможно, впервые в жизни сегодня вы обратите внимание на его ценность и вдохнете полной грудью с удовольствием.

img
img По абонементу
12 минут
День 1. Вечер. Медитация с фокусом на ощущении опоры и устойчивости

В условиях турбулентности и хаоса мы часто теряем ощущение устойчивости и опоры, что приводит к дополнительному напряжению. Эту опору бывает сложно найти вовне, но мы всегда можем обрести ее внутри себя - именно этому будет посвящена наша практика.

...
Подробнее
Скрыть