![Программа. Погружение в метту Программа. Погружение в метту](https://tru.yoga/banners/Погружение-в-метту-OK.png)
Описание
Последовательное освоение одной из базовых и, кажется, самых нужных в наше время техник медитации в подходе Mindfulness - Метта, другое ее название - практика любящей доброты.
Кому подойдет
Подходит для начинающих и опытных практиков, кому интересно освоение новых техник и работа с качествами доброты, эмпатии, любви и заботы о себе и окружающем мире.
Результат
Вы сможете развить эмпатию и открытость, справляться с самокритикой, налаживать отношения с собой и с миром. В течение 7 дней вы научитесь выполнять практику Метта, узнаете больше об эффектах этой медитации и познакомитесь с каждым ее этапом.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1472608/9449cac7-7af2-540d-a8e2-cefc2caacb0e.webp)
В этом занятии вы узнаете, что такое медитация Метта, для чего ее практиковать, как она воздействует на человека и чем полезна, а также выполните ресурсную настройку, которая всегда предшествует самой медитации Метта.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1472936/4cdd40b6-4488-58ec-8759-836926bc8669.webp)
Сегодня вы узнаете, почему любовь и доброта ко всем людям начинаются с доброго отношения к себе, о роли принятия себя и открытости к своим чувствам, а также попробуете на практике первую часть медитации Метта, посвященную себе
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1472939/b8626af9-9b84-537b-8627-30144db8773f.webp)
В этом занятии вы найдете объяснение, почему проявлять заботу о себе бывает непросто и что делать с эмоциями во время практики. Мы снова выполним ресурсную настройку и первый этап Метты, посвященный себе
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1472942/95495f71-6abb-5a46-849f-d7dd6ebf19ff.webp)
Сегодняшнее занятие посвящено освоению второго этапа медитации Метта - добрым пожеланиям в адрес своих близких. Вы узнаете, почему практика развивается именно в таком порядке, и освоите новый ее этап.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1472945/b1685bda-61e5-5241-84ba-1256c0c78bd0.webp)
В этом занятии вы узнаете, как доброта по отношению к другим может сделать счастливее нас самих. В этот раз вы освоите третий этап практики метта - добрые пожелания незнакомым людям - и попробуете его выполнить вместе с первыми двумя, соединяя их в целостную практику.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1472948/3213d80f-4bb0-5628-ae32-17caf149a8cd.webp)
В этом занятии вас ждет еще один этап медитации Метта, который больше остальных стимулирует личностный рост. Сегодня вам предлагается прослушать короткую теорию о новом этапе практики и выполнить медитацию Метта, включающую все элементы, с которыми вы уже знакомы.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1472951/57b6df1d-8b32-5ff7-b9c4-3a790707423e.webp)
Это завершающее занятие курса, в котором вам будет предложен полный вариант и целостная практика Метта-медитации. Желаем вам приятной практики!
![Евгения Крутикова](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/3007216/Евгения-Крутикова-кв.webp)
![img](https://tru.yoga/photos/teachers/_80x80_crop_center-center_none/3007216/Евгения-Крутикова-кв.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)