К настройкам
Описание
Последовательное освоение одной из базовых и, кажется, самых нужных в наше время техник медитации в подходе Mindfulness - Метта, другое ее название - практика любящей доброты.
Кому подойдет
Подходит для начинающих и опытных практиков, кому интересно освоение новых техник и работа с качествами доброты, эмпатии, любви и заботы о себе и окружающем мире.
Результат
Вы сможете развить эмпатию и открытость, справляться с самокритикой, налаживать отношения с собой и с миром. В течение 7 дней вы научитесь выполнять практику Метта, узнаете больше об эффектах этой медитации и познакомитесь с каждым ее этапом.
В этом занятии вы узнаете, что такое медитация Метта, для чего ее практиковать, как она воздействует на человека и чем полезна, а также выполните ресурсную настройку, которая всегда предшествует самой медитации Метта.
По подписке
Сегодня вы узнаете, почему любовь и доброта ко всем людям начинаются с доброго отношения к себе, о роли принятия себя и открытости к своим чувствам, а также попробуете на практике первую часть медитации Метта, посвященную себе
По подписке
В этом занятии вы найдете объяснение, почему проявлять заботу о себе бывает непросто и что делать с эмоциями во время практики. Мы снова выполним ресурсную настройку и первый этап Метты, посвященный себе
По подписке
Сегодняшнее занятие посвящено освоению второго этапа медитации Метта - добрым пожеланиям в адрес своих близких. Вы узнаете, почему практика развивается именно в таком порядке, и освоите новый ее этап.
По подписке
В этом занятии вы узнаете, как доброта по отношению к другим может сделать счастливее нас самих. В этот раз вы освоите третий этап практики метта - добрые пожелания незнакомым людям - и попробуете его выполнить вместе с первыми двумя, соединяя их в целостную практику.
По подписке
В этом занятии вас ждет еще один этап медитации Метта, который больше остальных стимулирует личностный рост. Сегодня вам предлагается прослушать короткую теорию о новом этапе практики и выполнить медитацию Метта, включающую все элементы, с которыми вы уже знакомы.
По подписке
Это завершающее занятие курса, в котором вам будет предложен полный вариант и целостная практика Метта-медитации. Желаем вам приятной практики!
